كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الطب النفسي الأوروبي أن تقليل مشاهدة التلفاز واستبدالها بأنشطة بدنية يومية يمكن أن يسهم بشكل كبير في خفض خطر الإصابة بالاكتئاب، وخاصة بين البالغين في منتصف العمر، وتبرز أهمية هذه الدراسة في تركيزها على ما يحدث عند تحويل فترات الخمول الناتجة عن مشاهدة التلفاز إلى سلوكيات بديلة أكثر نشاطًا، وهو طرح لم يكن حاضرًا بوضوح في الدراسات السابقة التي ركزت غالبًا على علاقة الجلوس المطول بالاكتئاب كعامل مستقل.
تحويل الوقت من مشاهدة التلفاز إلى أنشطة أخرى
أوضحت الباحثة الرئيسية روزا بالازويلوس غونزاليس من جامعة خرونينجن أن الدراسة تتسم بخصوصية منهجية، حيث جرى فيها قياس أثر إعادة تخصيص فترات مشاهدة التلفاز إلى نشاط بدني أو نوم أو أعمال يومية أخرى، وربط ذلك باحتمالات الإصابة بالاكتئاب على المدى الطويل.
وشملت الدراسة 65,454 بالغًا غير مصابين بالاكتئاب عند بداية المتابعة، ضمن مشروع هولندي طويل المدى استمر أربع سنوات، وتم فيه تسجيل أنماط الحياة عبر الفئات العمرية بعناية.
ووفق النتائج، فإن خفض وقت مشاهدة التلفاز لمدة 60 دقيقة يوميًا واستبدالها بنشاط آخر أدى إلى انخفاض خطر الاكتئاب بنسبة 11%، وعند إعادة التخصيص لمدة 90 و120 دقيقة، ارتفعت نسبة الانخفاض إلى 25.9%، وتوضح هذه النتائج أن تقليل الجلوس السلبي وإعادة ملء الوقت بأعباء جسدية أو اجتماعية يعود بفوائد نفسية مباشرة وملموسة.
تأثير أكبر في منتصف العمر
أظهرت الدراسة أن التأثير الإيجابي لإعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفاز كان الأعلى لدى البالغين في منتصف العمر، فقد أدى نقل 60 دقيقة من مشاهدة الشاشة إلى نشاط بدني يومي إلى خفض احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18.78%، بينما وصل الانخفاض إلى 29% عند نقل 90 دقيقة، و43% عند إعادة تخصيص ساعتين كاملتين، وتشير هذه النتائج إلى أن هذه الفئة العمرية قد تستفيد أكثر من التحسن التراكمي نتيجة إدخال تعديل منتظم على أسلوب حياتها.
كما أوضحت الدراسة أن استبدال مدة قصيرة (30 دقيقة) من مشاهدة التلفاز إلى نشاط منزلي لم يحقق تأثيرًا ملحوظًا، بينما كان التحسن أكبر عند استبدال الوقت بالرياضة، حيث وصل الانخفاض إلى 18%، كما أدى استبداله بأنشطة بدنية في العمل أو المدرسة إلى انخفاض بنسبة 10.21%، وبالنشاط الترفيهي والتنقل إلى انخفاض بنسبة 8%، وبالنوم إلى 9%.
نتائج أقل دلالة لدى كبار السن والشباب
أظهرت النتائج أن تأثير إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفاز لدى كبار السن كان أقل وضوحًا، باستثناء تحويل الوقت نحو ممارسة الرياضة، حيث انخفض خطر الاكتئاب بشكل طفيف لكنه ملحوظ، وفي المقابل، لدى الشباب لم يظهر تغيير كبير في المخاطر عند نقل وقت مشاهدة الشاشة نحو نشاط واحد أو أكثر، ويعزو الباحثون ذلك إلى أن الشباب يمارسون بالفعل مستويات أعلى من النشاط البدني تؤمن لهم حماية طبيعية من الاكتئاب.
يمكنك أن تقرأ أيضًا:
لماذا لا تظهر الفقاعات عند غلي الماء في الميكروويف؟
