وجد بحث جديد، نُشر في وقت سابق من هذا العام في Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)، أنه لا يوجد إطار زمني محدد مرتبط بتكوين العادة.
وفي حين أنه من الشائع أن الأمر يستغرق ثلاثة أسابيع (21 يومًا) لتكوين عادة، إلا أن الإطار الزمني قد يختلف اعتمادًا على مجموعة متنوعة من العوامل.
تكوين عادة
وقال كولين كاميرر، مؤلف الدراسة والاقتصاد السلوكي في معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا، في بيان صحفي: “ربما سمعت أن الأمر يستغرق حوالي 21 يومًا لتكوين عادة، لكن هذا التقدير لم يستند إلى أي علم”.
ويضيف: “يدعم عملنا فكرة أن سرعة تكوين العادة تختلف وفقًا للسلوك المعني ومجموعة متنوعة من العوامل الأخرى”.
فيما يلي كيفية اختلاف الأطر الزمنية لإنشاء العادات، وتوصيات الخبراء حول كيفية الحفاظ على السلوكيات الجديدة.
يقول الخبراء إنه لا يوجد إطار زمني واحد يناسب الجميع لتكوين العادة، ولتحديد المدة التي يستغرقها الأشخاص عمومًا لتكوين عادة ما، استخدم كاميرر وزملاؤه أدوات التعلم الآلي ومجموعات البيانات الكبيرة الموضوعية لآلاف الأشخاص.
جمع المعلومات
وقاموا على وجه التحديد بجمع معلومات عن أكثر من 30 ألف شخص ذهبوا إلى صالة الألعاب الرياضية و3000 من العاملين في المستشفى الذين غسلوا أيديهم أثناء نوبات المستشفى. وبعد ذلك، استخدموا التعلم الآلي لتحديد الوقت الذي تستغرقه هذه السلوكيات لتصبح معتادة.
ووجد فريق البحث أن الأمر، في المتوسط، قد يستغرق ما يصل إلى ستة أشهر كاملة لإنشاء روتين تمرين جديد. ولكن بالنسبة للعاملين في المستشفيات الذين كانوا يغسلون أيديهم أثناء نوبة عملهم، فقد استغرق الأمر أسابيع فقط لتكوين هذه العادة.
ومع ذلك، فقد خلصوا إلى أنه لا يوجد إطار زمني واحد يناسب الجميع لبناء العادات.
قالت أناستازيا بويالسكايا، الحاصلة على دكتوراه، والمؤلفة المشاركة في الدراسة، وهي الآن أستاذة مساعدة في التسويق في جامعة HEC Paris، في بيان صحفي: “لا يوجد رقم سحري لتكوين العادة”.
وبدلاً من ذلك، وجدت الدراسة أن الإطار الزمني لبناء العادة يعتمد على الفرد، ونوع العادة التي يحاول تكوينها، وبيئته.
ولكن حتى مع هذه الاعتبارات – التي يمكنها بالتأكيد إطالة الوقت اللازم لتكوين عادة – يمكن للأفراد نظريًا تكوين عادات جديدة بسرعة كبيرة، كما قال إرنستو ليرا دي لا روزا، دكتوراه في علم النفس والمستشار الإعلامي لمؤسسة الأمل لأبحاث الاكتئاب، لصحيفة هيلث.
اقرأ أيضاً:
بإمكانك رؤية أحشائه.. اكتشاف حديث لكائن بحري شفاف اللون
الغذاء من الزراعة الحضرية يحتوي على بصمة كربونية أكبر بمقدار 6 مرات
