ما لم تكن على استعداد لصبغ شعرك، فلن تتمكن من استعادة الشعر الذي تحول إلى اللون الرمادي بالفعل إلى لونه السابق.
ومع ذلك، قد تكون قادرًا على الحفاظ على بقية لونك وتأخير ما لا مفر منه لفترة أطول قليلاً عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك.
أطعمة تؤخر ظهور الشيب المبكر
سيعتمد نجاحك العام في النهاية على جيناتك. ويقول موقع healthline: “يبدأ معظم الأشخاص في ظهور الشعر الرمادي أو الفضي قبل سن الخمسين. وما يبدأ عادةً على شكل خصلات قليلة شاردة قد يزداد تدريجيًا بمرور الوقت ليغطي مساحات كبيرة من الشعر”.
وقد يساعد تناول العناصر الغذائية الصحيحة واتخاذ تدابير استباقية أخرى في الحفاظ على التصبغ الموجود، مما يؤخر ظهور الشيب بشكل عام.
يضيف الموقع: “قد يكون الأشخاص الذين يبدأون في تجربة الشيب “المبكر”، والذي يشير إلى الشيب قبل سن الثلاثين، حريصين بشكل خاص على تجربة هذه الإجراءات الوقائية”.
النظام الغذائي
وعلى الرغم من أن الشيب المبكر يكون مدفوعًا وراثيًا في الغالب، إلا أن الشيب المبكر له أيضًا مكون غذائي، إذ تساعد بعض الفيتامينات والمعادن على التأكد من أن بصيلات الشعر تنتج الصبغات (الميلانين) التي يحتاجها الشعر للاحتفاظ بلونه الطبيعي.
ويوضح الموقع أن هناك مجموعة من العناصر الغذائية التي يجب التفكير فيما إذا كنت تحصل على ما يكفي منها في نظامك الغذائي، علماً بأن هذه العناصر هي:
– الكالسيوم: ليس مهمًا فقط لعظامك. كما أنه يعزز صحة الأعصاب والقلب والعضلات، وتعتبر منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي، من المصادر البارزة لهذا المعدن. كما يمكنك أيضًا العثور على الكالسيوم في الخضار الورقية الداكنة والحبوب المدعمة والأسماك.
– النحاس: يمكن أن يتداخل نقص النحاس مع إنتاج الطاقة في جميع أنحاء الجسم، مما يؤثر على خلايا الدم والأنسجة الضامة. يساعد هذا المعدن أيضًا جسمك على استقلاب الحديد وإنشاء خلايا دم جديدة. يلعب النحاس دورًا في إنتاج الميلانين أيضًا. الحصول على ما يكفي من النحاس في نظامك الغذائي يمكن أن يضمن بقاء هذه العمليات سليمة. ويمكنك العثور عليه في الفول السوداني، واللوز، والعدس، وكذلك كبد البقر، ولحم السلطعون، والفطر الأبيض.
– الحديد: ليس من غير المألوف أن يكون لديك مستويات منخفضة من الحديد إذا كان لديك شيب الشعر المبكر. والحديد هو معدن أساسي يساعد على تكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم. الهيموجلوبين بدوره مسؤول عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ويمكنك التأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي عن طريق تناول اللحوم والعدس والخضر الورقية الداكنة. أما إذا كنت نباتيًا، فتأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C في نفس الوقت، لأن ذلك يساعد جسمك على امتصاص المزيد من الحديد.
– البروتين (الكيراتين): ربما تكون قد سمعت عن علاجات الكيراتين لتمليس الشعر وتنعيمه، لكن الكيراتين الداخلي يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة شعرك بشكل عام. والكيراتين هو نوع من البروتين الموجود في الخلايا السطحية. عندما تتحلل بروتينات الكيراتين في بصيلات الشعر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر وتغيرات التصبغ، من بين مشاكل أخرى. ولا يمكنك تناول الكيراتين في حد ذاته، ولكن التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يسمح لجسمك باستخراج الأحماض الأمينية وتحويلها إلى كيراتين.
– فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك): فيتامين ب 5 هو عنصر غذائي أساسي يساعد جسمك على إنتاج الطاقة من الأطعمة التي تتناولها. كما أنه يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب-5 الأسماك وكبد البقر واللبن.
– فيتامين ب-6: مهم لكل من عملية التمثيل الغذائي ومناعتك. وإذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 6، فقد تظهر عليك أعراض مثل جفاف الشعر، والشفاه المتشققة، والتعب. ويمكنك الحصول على فيتامين ب 6 من مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة، بما في ذلك الأسماك والدواجن والبطاطس والفواكه غير الحمضية.
اقرأ أيضاً:
هل يساعد ماء الأرز على نمو الشعر؟
