العلاقة الصحية لا تعني أنه لا يوجد أي خلاف على الإطلاق، بل يمكن أن يكون بين الأزواج خلافات ويظلون إلى جانب بعضهم البعض، وثمة عبارات تساعدك على إنجاح العلاقة.
وفي هذا السياق، نشرت شبكة cnbc الأمريكية مقالاً لكل من الدكتور جون جوتمان والدكتورة جولي شوارتز جوتمان، وهما المؤسسان المشاركان لمعهد جوتمان، و تزوجا منذ أكثر من 35 عامًا، وهما عالما النفس مشهوران عالميًا بعملهما في مجال استقرار العلاقات والتنبؤ بالطلاق.
وقدم الزوجان نصائحهما بحيث تكون العلاقة ناجحة بين الزوج وزوجته. يقول الكاتبان: "كعلماء نفس، نحن متزوجون بسعادة منذ 35 عامًا، ووجدنا أنه في الصراع، مهمتك هي السماح لنفسك بأن تكون عرضة للخطر - لتحويل الهجوم والدفاع إلى الكشف عن الذات والانفتاح".
لغة الإصلاح
عندما ينشأ الخلاف، يستخدم الأزواج الأكثر سعادة ونجاحًا لغة الإصلاح والتعاون، هذا شيء يمكن لأي شخص أن يتعلم القيام به.
وأضافا: "لقد قمنا بتنظيم اقتراحاتنا في ست فئات من العبارات ونوع الإصلاح الذي تساعد فيه. هذه عبارات مجربة وحقيقية لتهدئة النزاع المتصاعد، مأخوذة من سنوات من مراقبة أكثر من 30.000 من الأزواج: أشعر.. استخدم هذا عندما تحتاج إلى مساعدة في التعبير عن مشاعرك في الوقت الحالي، فمثلاً: ″أنا أشعر بالخوف- من فضلك قل ذلك بلطف أكثر- هذا يؤذي مشاعري- لقد بدا ذلك بمثابة إهانة- أشعر باللوم - أشعر أنك لا تفهمني الآن".
أما العبارة الثانية فهي: "أحتاج إلى الهدوء"، ويقول الكاتبان: "استخدم هذا عندما تبدأ في الشعور بالفيضان و/أو تحتاج إلى لحظة من الإصلاح، فمثلاً قل: أحتاج إلى دعمكم الآن- فقط استمع لي الآن وحاول أن تفهم - هل أستطيع أن احصل على عناق؟".
الأسف
أما العبارة الثالثة التي ينصح عالما النفس باستخدامها فهي "أنا آسف"، ويوضحان: "استخدم هذا عندما تحتاج إلى مساعدة في صياغة الاعتذار، فمثلاً قل: كانت ردود أفعالي متطرفة للغاية. أنا آسف - دعني احاول مجددا - أريد أن أكون ألطف معك الآن ولا أعرف كيف... وهكذا".
عبارات التقدير
استخدم "انا أقدر" عندما تريد إجراء الإصلاح وإضافة الإيجابية، فمثلاً قل: "أحبك – أفهم - الشيء الوحيد الذي يعجبني فيك هو.. وهكذا".
ويستطرد الزوجان: "فكر في الإصلاح باعتباره أي شيء يحول المحادثة نحو الإيجابية، اجعل هذا هدفك واعمل كفريق واحد للانفتاح على بعضكما البعض".
أضافا: "الإصلاح الأساسي هو الاعتذار المباشر: "أنا آسف" أو "أنا آسف لقول ذلك - دعني أحاول مرة أخرى".
وأوضحا أنه يمكن التعبير عن الإعجاب: "هل تعرف ما الذي أقدره حقًا فيك؟ كم تهتمين بأطفالنا. نحن نختلف حول المدرسة التي سنختارها، لكني أحب مدى أهمية حصولهم على تعليم جيد".
ويشير الكاتبان إلى أنه يجب التذكر "أن ما يحدد نجاح أو فشل العلاقة هو كيفية استجابة كل منكما للإصلاح".
اقرأ أيضاً:
بالفيديو.. محطات رحلة ترميم ورقمنة الوثائق التاريخية في المملكة
