يروج كثيرون لتمارين وحركات معينة لاستهداف عضلات الوجه، بهدف تحسين شكلها والظهور بملامح أفضل.. هذا ما يُعرف بـ”يوجا الوجه”.
هناك ادعاءات بأن يوجا الوجه تساعد في أن يبدو الشخص أصغر سنًا بعضلات وجه مشدودة، وأنها تملأ الخدين وتمحو التجاعيد وتجعل البشرة متوهجة.. فما حقيقة ذلك وماذا يجب معرفته حول يوجا الوجه؟
يوجا الوجه وكيفية عملها
تشير بعض الأدلة إلى أن يوجا الوجه يمكن أن تقدم نتائج متواضعة، ولكنها تتطلب قدرًا لا بأس به من العمل، قد لا تُلاحظ النتائج إلا بعد مرور عدة أسابيع.
يتكون الوجه من 3 طبقات مختلفة تقع فوق الجمجمة.. الطبقة الخارجية هي الجلد، وتحت ذلك توجد طبقتان من الدهون: الدهون تحت الجلد (التي تقع أسفل طبقة الجلد مباشرة) والدهون العميقة (التي تقع أسفل الدهون تحت الجلد).
تتناسب جيوب الدهون هذه مع بعضها البعض وهي التي تعطي شكل وجهك وامتلاءه، تحت الدهون توجد عضلات الوجه، ومعظمها صغير جدًا.
تعمل الجاذبية على سحب الجلد إلى الأسفل مع التقدم في العمر، ما قد يؤدي إلى ترهل الوجه، فيفقد الوجه طبقة الدهون التي تمنح النضارة في الوجوه الأصغر سنًا، ما يعطي مظهرًا أكثر جفافًا كما يبدأ الجلد والعظام في النحافة.
تعمل يوجا الوجه من خلال استهداف العضلات الفردية في الوجه، إما من خلال حركات معينة للوجه أو تدليكه باليدين والأصابع.. هذه التمارين لن تعيد الدهون المفقودة في الوجه، فقط الحقن أو الجراحة التجميلية يمكنها فعل ذلك، بدلًا من ذلك، قد تساعد يوجا الوجه على تضخيم بعض العضلات، ما يجعل البشرة تبدو أكثر نعومة.
ما منافع يوجا الوجه؟
يؤكد بعض الأشخاص بأن يوجا الوجه تساعد على توحيد لون وجوههم ورفعها وتنعيمها، لكن لا توجد أبحاث حول هذه الفوائد، عام 2018 نُشرت دراسة شملت 16 شخصًا في منتصف العمر قاموا بتمارين محددة للوجه لمدة 30 دقيقة لمدة 20 أسبوعًا، تلقى كل شخص تعليمات حول 32 تمرينًا للوجه وحضر جلستين مدة كل منهما 90 دقيقة مع مدرب معتمد لتمارين الوجه.
قام المشاركون بالتمارين كل يوم لمدة 8 أسابيع ثم رفعوها إلى كل يومين، يبدو أن النظام قد أدى إلى تحسين الامتلاء إلى الحد الأدنى حول الخدين وفي الجزء السفلي من الوجه ولكن لا يبدو أن له تأثير على أجزاء أخرى من الوجه.
حافظ المشاركون على النتائج الأولية مع عدد أيام أقل من التمارين في الأسبوع، ولكن من غير الواضح عدد المرات التي سيحتاج فيها الأشخاص إلى الاستمرار في ذلك للحفاظ على النتائج.
قد يلاحظ بعض الناس الفوائد المتواضعة ليوجا الوجه، قد يجد آخرون أن التواء الجلد يمكن أن يزيد من خطر ظهور التجاعيد، من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن امتلاء الوجه يعتمد إلى حد كبير على الوراثة ووزن الجسم.
تمارين يوجا الوجه
ركز على عضلات الوجه الأكبر حجمًا، وخاصة الخدين، إذا كنت ترغب في تجربة يوجا الوجه، من المحتمل ألا تتمكن العضلات الرقيقة التي تغطي الجبهة من أن تصبح كبيرة بما يكفي لإحداث فرق عندما يتعلق الأمر بالتجاعيد أو شكل الوجه، فقط ضع في اعتبارك أن التغييرات التي تحدث في شكل الوجه ستكون صغيرة جدًا.
حاول القيام بتمارين يوجا الوجه هذه أمام المرآة.. قد يكون من الصعب تخيل شكل وجهك عند القيام بذلك، لذا فإن النظر في المرآة يمكن أن يساعدك على التأكد من قيامك بذلك بشكل صحيح.
يوجا الوجه وتعزيز الدورة الدموية
يمكن أن يساعد النقر على الوجه بلطف على تحسين الدورة الدموية.. ابدأ بوضع أطراف أصابعك على جبهتك والنقر على الجلد برفق، استمر في النقر على وجهك حتى تصل إلى فكك.
يوجا الوجه وتقليل تدلي منطقة الذقن
الألغاد هي الجلد المترهل حول خط الفك.. جرب تمرين يوغا الوجه هذا لشد هذه المنطقة:
– قم بتشكيل قبضة بيد واحدة وضعها على الجزء الخارجي من فكك.
– أدر رأسك حتى تشعر بتمدد في رقبتك، اضغط بلطف على فكك في قبضة يدك.
– حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريبًا قبل تحريك رأسك برفق إلى وضع البداية، مع التكرار على الجهة الأخرى.
يوجا الوجه وتقليل إجهاد العين
قد تصاب بإجهاد العين إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشات، وهناك تمرين يوجا للوجه يمكنه تحسين مظهر عينيك:
– ضع إصبعك بلطف على الزاوية الداخلية لعينيك ثم اضغط لأسفل. استمر لمدة 30 ثانية تقريبًا.
– حرك إصبعك في دوائر لمدة 30 ثانية
– كرر هذه الحركة الدائرية في الاتجاه المعاكس
