أحيانًا يكون النسيان أفضل لصحتنا العقلية من التذكر، وفقًا لعلماء النفس، لكن فهم أسباب زوال الذاكرة يساعدنا أيضًا على التذكر بشكل أفضل.
نميل جميعًا إلى نسيان الأشياء، وهي حقيقة محزنة تجعلنا نلاحظ المخلوقات المعيبة التي نحن عليها.
هذه الحقيقة مزعجة ويمكن أن تجعلنا غاضبين، لكنها يمكن أن تساعدنا أيضًا على الاسترخاء بعد كل شيء، هل نريد دائمًا أن نتذكر كل شيء حقًا؟
ذكريات الطفولة
يريد البشر البقاء مخلصين لذكرياتهم الخاصة من الطفولة إلى الشيخوخة. عادة ما ننسى أن ذكرياتنا تشوبها الصدمات والحوادث المؤلمة والمفجعة.
والأسوأ من ذلك، أننا لا نتذكر عادة تجاربنا الصادمة كما كانت، ونميل إلى تذكرها بطريقة مشوهة، وهو ما يسمى “تضخيم الذاكرة”.
نتيجة لذلك، قد يكون التذكر أكثر إشكالية من نسيان جهودنا لترتيب المنزل الصغير في دماغنا، وفقًا لعلماء النفس.
كتبت دكتور ديرين سترينج، أستاذ علم النفس في كلية جون جاي للعدالة الجنائية: “لسوء الحظ، يحمل تضخيم الذاكرة عواقب حقيقية: فكلما زاد تضخيم الذاكرة، زاد احتمال الإبلاغ عن أعراض”إعادة التجربة” المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، مثل الأفكار والصور المتطفلة”.
كتبت لورين غرافيتز، كاتبة العلوم والبيئة: “الدماغ البشري مرن بشكل ملحوظ. إن قدرته على تقليم الفروع الضالة لذاكرتنا بشكل انتقائي هو تكيف ضروري، إذا تذكرنا كل لحظة من كل يوم، فسيكون معظمنا غارقًا في أذهاننا بحيث يتعذر علينا القيام بوظائف”.
النسيان يساعد على التذكر
إن التخلص من بعض الذكريات، والذي يمكن ترجمته على أنه تمرين للنسيان، يساعدنا أيضًا على التذكر بشكل أفضل، مما يقلل العبء الثقيل على نظامنا العصبي، وفقًا لدراسة أجريت عام 2007.
قال مايكل أندرسون، أستاذ علم الأعصاب الإدراكي بجامعة أوريغون: “لقد جادلنا لبعض الوقت أن النسيان أمر تكيفي، وأن الناس يثبطون بعض الذكريات بشكل فعال لتسهيل التركيز الذهني” .
اقترحت الدراسة أن الذاكرة الجديدة يمكن أن تكون نتيجة لتطهير المعلومات غير الضرورية أكثر من معالجتها.
قال أندرسون: “رأسك مليء بعدد مذهل من الأشياء التي لا تحتاج إلى معرفتها”، ولكن كيف يمكنك التخلص من المعلومات غير المفيدة لصالح الأساسيات؟
يعتقد علماء النفس أنه إذا حددت من أنت وماذا تريد أن تفعله في حياتك في تلك اللحظة، فستكون في وضع جيد لإزالة ما لا تحتاج إليه بعد الآن، وإبقاء الأشياء التي تهمك حقًا قريبة .
بمعنى آخر، سوف تنسى الأشياء التي لا تحتاج إلى تذكرها إلى الأبد، والتي ستنظف التخزين العصبي الخاص بك من المعلومات غير الضرورية، وتخليص نفسك من الأحمال الذهنية.
تقنيات تحسين الذاكرة
يعتقد العلماء أن استراتيجيات تحسين الذاكرة، مثل التدريب على المعلومات، قد تساعد الناس على معرفة ما هو ضروري حقًا وما هو غير مناسب لهم.
تساعد هذه التقنيات الأشخاص أيضًا على فصل المعلومات الخاطئة المخزنة في ذاكرتهم عن المعلومات الصحيحة.
في معظم الأوقات، يكون نظامنا العقلي عالقًا بدوافع ومعلومات وخيالات وحقائق مختلفة، مما يؤدي إلى تأثيرات حاسمة على تفسيراتنا للأحداث القديمة أو الطريقة التي نتذكر بها ذكريات الماضي.
عندما ترى صديقًا قديمًا في الشارع بالصدفة، فإنك تتذكر الذكريات القديمة معه. إذا بدا أن الصديق القديم لديه وظيفة أفضل منك، فإن ذاكرتك تميل إلى تذكر أشياء عنه، مما قد يفسر سبب نجاحه أكثر منك.
لكن في الحالة المعاكسة، لا تزال العملية جارية، مما يمنحك مجموعات مختلفة من الحقائق حول العلاقة وتذكرها.
نتيجة لذلك، تخضع جميع الذكريات للفهم الحالي للأحداث.
ستساعدك تقنيات تحسين الذاكرة، والتمرن على ما كنت تعتقد أنك تعرفه بالفعل، على تذكر الأحداث والمفاهيم والسلوكيات المختلفة بطريقة أفضل وأكثر موضوعية.
الآثار الجانبية لـ Covid-19
لقد غيّر الوباء القاتل حياة الناس في جميع أنحاء العالم بشكل دائم. وفقًا لخبراء الصحة، لم يتسبب الفيروس في إصابة الأشخاص بمرض نفسي فحسب، بل أضر أيضًا بذكرياتهم.
الأشخاص الذين تعافوا لحسن الحظ من المرض، أبلغوا أيضًا عن شكاوى مختلفة مثل فقدان الذاكرة على المدى القصير، والإلهاء والارتباك.
نظرًا لأن Covid-19 أفسد ذاكرة الناس، فقد أدى أيضًا إلى حبس الأشخاص في منازلهم بقليل من الخيارات وبأنشطة أقل للانخراط فيها، مما زاد من الملل والقلق وحتى أدى إلى مزيد من النسيان.
أظهرت دراسة حديثة، أن العزلة الاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى فشل عصبي خطير مثل التدهور المعرفي والخرف، بحسب ديزي فانكورت، عالمة الأوبئة في كلية لندن الجامعية (UCL) وأحد الكتاب المشاركين في الدراسة.
لماذا يتعرض المتعافون من الأزمة القلبية للتدهور المعرفي؟
