مع حلول فصل الشتاء، يشعر البعض بالكسل والخمول والرغبة في النوم لساعات أكثر من فصل الصيف.
وليس النوم فقط، بل إن الحماس لممارسة الرياضة خلال الشتاء يقل كثيرًا عن فصل الصيف.
يقول استشاري التغذية السريرية، الدكتور عبدالعزيز العثمان، إنه مع انخفاض درجات الحرارة تبدأ أعداد ضربات القلب في الانخفاض بالتبعية.
وأضاف خلال مداخلة تليفزيونية في برنامج 120 على قناة الإخبارية: “تنخفض أيضًا فترات التنفس كما أن جميع أعضاء الجسم تنخفض قدراتها، وهو أمر لا يتعلق بالإنسان فقط بل النبات والحيوان أيضًا”.
وتابع: “يحتاج الجسم في الشتاء لتقليل حركته والهدوء وأخذ راحة لفترات طويلة”.
وأشار العثمان إلى أن هذا يبرر ليل الشتاء الطويل، إذ إن الجسم يحتاج إلى مزيد من الهدوء وأن يظل كامنًا لفترة أطول.
واستكمل: “هذا ضروري أيضًا لأن الكثير من العمليات الحيوية تحدث خلال الليل، من بينها صيانة الأجهزة المختلفة”.
ونصح العثمان بتجنب السهر وعكس مواقيت النوم، والنوم من 8 إلى 9 ساعات بالنسبة للبالغين، والأطفال دون 12 عامًا من 9 إلى 10 ساعات.
فيديو | استشاري التغذية السريرية د. عبدالعزيز العثمان: انخفاض درجة حرارة الطقس يخفض عدد ضربات القلب مما يؤدي إلى الكسل، ولذا أدعو للنوم في الشتاء من 7 إلى 10 ساعات #برنامج_120#الإخبارية pic.twitter.com/0UyN5Ebsw7
— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) December 9, 2023
يُرجع بعض العلماء هذا الميل للنوم لساعات أطول خلال الشتاء، إلى التعرض لكمية أقل من الضوء.
وتقول استشاري علم النفس السريري في مركز النوم بلندن، زوي جوتس: “هذا يعني أن أجسادنا لا تتلقى إشارات للاستيقاظ في الصباح”.
وتؤكد زوي أن الكميات المناسبة من الضوء مهمة لساعة الجسم البيولوجية، حتى تتمكن من ضبط إيقاعها الموسمي بين الشتاء والصيف.
وكشفت دراسات أخرى أن الأشخاص يحظون بفترة “حركة النوم السريعة” وهو الجزء الذي يزداد فيه نشاط الدماغ ويحلم فيه البشر”.
وترتبط تلك الفترة بشكل كبير بالساعة البيولوجية، وكانت أطول بـ30 دقيقة في الشتاء مقارنة بالصيف.
اضطراب النوم وانقطاع النفس.. متى يتحول لمؤشر خطير؟
