يتفاعل الناس بشكل فوري مع الروائح أو الأصوات أو المناظر التي تذكرهم بأحداث وقعت قبل وقت طويل أو أشخاص عرفوهم في السابق، فيما يعرف باسم الحنين إلى الماضي، فلماذا هو مهم للصحة النفسية؟ وكيف يمكن الاستفادة منه؟
الحنين إلى الماضي ليس مرضًا
تمت صياغة هذا المفهوم في القرن الـ 17 من قبل طالب طب سويسري؛ لوصف الحنين إلى الوطن بين الجنود الذين يخدمون في الحروب الأوروبية، للتعبير عن ألم الشوق للعودة إلى الأهل.
كان يُعتقد أن هذه الحالة مرض دماغي، كما يقول كلاي روتليدج، عالم النفس ورئيس الأبحاث في معهد “آرتشبريدج”، وهو منظمة بحثية غير ربحية مقرها العاصمة الأمريكية واشنطن.
أوضح “روتليدج”: “لعدة قرون، استمر العلماء والأطباء في افتراض أن الحنين ضار، لكن هذا الفهم قد تغير، إذ تشير الأبحاث الحديثة، ب أن الحنين إلى الماضي له في الواقع جانب إيجابي، فهو يساعدنا على الشعور بمزيد من الارتباط بالآخرين، وزيادة قدرتنا على تقديم الدعم العاطفي”.
وأضاف عالم النفس: “يمكن أن يساعدنا الحنين أيضًا في العثور على معنى للحياة، وبناء احترام الذات، والسماح لنا بالتركيز أكثر على أن نكون صادقين مع أنفسنا، بدلاً من الانشغال بالمعايير الخارجية، بالإضافة إلى ذلك، يمكن له جعلنا أكثر سعادة”.
كيف يمكن الاستفادة من الحنين للماضي؟
نصح “روتليدج” وخبراء آخرون باتباع بعض الطرق للاستفادة من فوائد الحنين إلى الماضي، كالتالي:
مشاهدة الأفلام القديمة
يمكن للحنين أن يعزّز صحة الدماغ من خلال تحفيز إطلاق هرمون الدوبامين الذي يشعر الإنسان بالسعادة .
ومن أجل جني فوائد الحنين، يمكن قضاء ساعة يوميًا في مشاهدة الأفلام القديمة التي شاهدها الشخص في طفولته أو المراحل السابقة المختلفة من حياته.
تناول العشاء على طريقة الطفولة
ينصح خبراء علم النفس أن يحرص الراغب في الاستفادة من فوائد الحنين للماضي على تناول الأطعمة التي كانت المفضلة لديه خلال فترة الطفولة على فترات منتظمة، حتى لو لم تكن صحيّة تمامًا.
وجدت إحدى الدراسات أن الناس يبحثون عن طعام يذكرهم بماضيهم عندما يشعرون بمشاعر العزلة، ويمكن للروائح التي تنبعث منها أن تثير الحنين.
أعدّ قائمة تشغيل تضم موسيقى قديمة
تشير الأبحاث إلى أن الناس يفضلون الموسيقى التي كانت شائعة عندما كانوا في سن المراهقة والعشرينيات من العمر على الأغاني التي كانت موجودة قبل أو بعد ذلك الوقت من حياتهم، فهي تعزّز مشاعر الحنين.
اقرأ الكتب القديمة
تعد قراءة الكتب القديمة وسيلة جيدة لإثارة مشاعر الحنين لدى الأشخاص، خاصة النسخ الورقية منها، التي اعتاد الشخص القراءة منها قبل وقت كبير.
اجمع الأشياء القديمة
كثيرًا ما ينصح الأطباء الناس بالاحتفاظ بالأشياء التي تعبر عن الذكريات السعيدة، لأنها ستكون مفيدة في المستقبل، وخاصة بعد التعاقد، حيث ستعمل على إمداد صاحبها بالشعور بالسعادة والسكينة باستمرار.
اكتب ذكرياتك وشاركها مع الأصدقاء
لقد وجد الباحثون أنه عندما يُطلب من الأشخاص الكتابة عن حدث عاطفي من ماضيهم، فإنهم يشعرون بالحب والدعم، مما يساعد على حمايتهم من الوحدة.
وهناك قيمة في مشاركة ما تكتبه مع الآخرين، كما يشير “روتليدج”، والذي يقول: “أنت بطل الرواية لأنها ذكرياتك، ولكن القصة تدور حول الأشخاص الذين تهتم بهم، وعندما نتمكن من مشاركتها مع الأشخاص الذين خلقناها معهم، فهذه طريقة للحفاظ على تلك الرابطة حية”.
اقرأ أيضاً:
لماذا يجب تناول الأسماك الصغيرة وتجنب الكبيرة؟
