توصلت دراسة حديثة إلى أن أخذ استراحة دماغية لمدة 5 دقائق قبل أداء أي مهمة يمكن أن يزيد الأداء والكفاءة الإنتاجية بنسبة تزيد عن 50%، ففي تجربة جامعة سيدني، أجرى 72 طالبًا درسًا تعليميًا ذاتيًا واختبارين شاقين للرياضيات العقلية، وقد وجد أن الذين سُمح لهم باستراحة لمدة 5 دقائق بين المهام بلغ متوسط درجاتهم أعلى بنسبة 57 في المائة من أولئك الذين واصلوا العمل دون توقف.
التجربة
وقد أخذ بعض الطلاب “المستريحين” فترات راحة غير منظمة، بينما طُلب من الآخرين مشاهدة فيديو عن الطبيعة المريحة، لكن أداء كلتا المجموعتين كان أفضل في التحدي الثاني من أقرانهم الذين لم يحصلوا على الراحة تمامًا، ومن جانبه أوضح الأستاذ المساعد في علم النفس التربوي” بول جينز” أن التحسن الجوهري الذي يتم عبر أخذ “استراحة دماغية” لاستعادة الانتباه يمكن أن تنطبق في بيئة المكتب بقدر ما تنطبق في الفصل الدراسي، موضحًا “هذه الدراسة أجريت على طلاب جامعيين، ولكني واثق تمامًا من إمكانية تطبيق هذه النتائج على الشباب وكبار السن”.
ويوضح جينز أن “الحصول على قسط من الراحة لا يقتصر فقط على الوظيفة الإدراكية ، بل يتعلق أيضًا بإعادة شحن بطارياتك العاطفية، وهذا يخص الأطفال بشكل كبير، وهذا أمر يمكن تطبيقه على جميع الأعمار، مضيفًا أن الدراسة قدمت أدلة على فعالية تقنية بومودورو ، التي تدعو إلى استراحة لمدة 5 دقائق بعد كل 25 دقيقة من العمل المتواصل.
هل تعلن منظمة الصحة العالمية “الأسبارتام” كمادة مسرطنة؟
هل يتسبب السكر في الإصابة بالسرطان؟
كارثة عقارية.. العمل من المنزل يقلل القيمة المالية للمكاتب بملايين الدولارات!
