يعاني الجميع من مستوى معين من القلق من وقت لآخر باعتباره استجابة طبيعية للشعور بالتهديد أو الخوف، ومع ذلك فإن القلق الذي يراودنا سيعتمد على الأرجح على عوامل مختلفة، بما في ذلك الظروف المحددة للموقف بالإضافة إلى طبيعة الشخصية.
قد تشمل أعراض القلق ما يلي:
– صعوبة في التركيز
– التهيج
– صعوبة في التنفس
– ضربات قلب سريعة
– معدة مضطربة
– توتر العضلات وآلامها
سمة القلق
يعتبر الخبراء الذين يميزون بين السمة وقلق الحالة أن قلق السمات جزء ثابت من الشخصية، ويعني المستوى الأعلى من قلق السمات عمومًا أنك أكثر عرضة للشعور بالتهديد من مواقف معينة، أو حتى العالم بشكل عام، من شخص لديه مستويات أقل من القلق بشأن السمات.
قد تميل إلى الشعور بمزيد من القلق والتوتر في الظروف اليومية، حتى تلك التي لا تثير الخوف أو القلق لدى الآخرين، تشير الأبحاث الأقدم إلى أربعة أبعاد لقلق السمات:
– تهديد التقييم الاجتماعي، قد يشمل هذا النقد أو الصراع.
– التهديد بخطر جسدي ، مثل المرض أو حوادث السيارات.
– تهديد غامض، قد ينطوي هذا على إحساس أكثر عمومية بالهلاك أو مخاوف غير قابلة للتفسير.
– التهديد في الروتين اليومي أو المواقف غير المؤذية، قد ينطوي ذلك على مخاوف بشأن مقابلة أشخاص جدد أو ارتكاب أخطاء في عملك.
يمكن لمشاعر القلق والقلق المزمن أن تجعل جهازك العصبي في حالة تأهب شبه دائم للتهديدات المحتملة، نتيجة لذلك، قد تبدأ في ملاحظة أعراض القلق التي تستمر لفترة أطول، مثل:
– تغيرات في مزاجك، مثل التهيج وعدم الارتياح
– مشكلة في التركيز على المهام
– الميل إلى تجنب مصدر خوفك
– الأرق ومشاكل النوم الأخرى
– تغيرات الشهية
– التعب
– أوجاع وآلام في الجسم ليس لها سبب واضح
ما الذي يسبب قلق السمات؟
الأسباب الكامنة وراء القلق، بما في ذلك القلق من السمات، لا تزال لغزا من نوع ما، لكن من المحتمل أن يرتبط قلق السمات ببعد محدد للشخصية: سمة الخمسة الكبار المعروفة باسم العصابية.
قد تعني درجة العصابية المرتفعة أنك تشعر بالتوتر، في المتوسط، وتلاحظ المزيد من التغييرات في مزاجك وعواطفك.
