أثارت لاعبة منتخب مصر للسلاح، ندى حافظ، جدلًا واسعًا بعد إعلانها مشاركتها في منافسات أولمبياد باريس 2024 خلال حملها.
تأهلت ندى حافظ إلى دور الـ 16 بعد المصنفة على الأمريكية المصنفة رقم 7 عالميًا، قبل أن تخرج منه على بد الكورية الجنوبية هيونج جون.
وبينما احتفى كثيرون بمشاركة ندى حافظ خلال حملها مؤكدين أن الأمر لا يحمل مخاطر صحية انتقدها آخرون بدعوى أنها تعرض نفسها لعواقب صحية خطيرة، فما هو الرأي الصحيح؟
ما يلزم معرفته عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل
يقول الأطباء إن الحفاظ على روتين تمرين منتظم طوال فترة الحمل يمكن أن يساعد المرأة على البقاء بصحة جيدة.
كما تساعد التمارين الرياضية على تقليل الأعراض الشائعة للحمل مثل آلام الظهر والإرهاق والتوتر، كما يبني المزيد من القدرة على التحمل اللازمة للمخاض والولادة.
ويمكن للمرأة ممارسة الرياضة على نفس المستوى قبل الحمل طالما أنها مرتاحة وتحصل على موافقة طبيبها، ولكن الأطباء دائمًا ما يشجعون على الرياضيات التي لا تجعل معدل ضربات القلب تتجاوز 140 نبضة في الدقيقة.
ويعتبر الأطباء رياضات مثل المشي والسباحة آمنة أثناء الحمل، ويوصي مركز السيطرة على الأمراض الأمريكي بممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع.
ويحظر الأطباء ممارسة الرياضة على الحوامل من المصابات بأمراض مثل الربو أو أمراض القلب أو مرض السكري من النوع الأول غير المنضبط.
ولا ينصح بممارسة الرياضة في بعض الحالات وتشمل:
- وجود نزيف.
- ضعف عنق الرحم.
- أمراض الرئة.
- الحمل المعرض لخطر الولادة المبكرة.
- المشيمة المنزاحة بعد الأسبوع 26 من الحمل
- تمزق الأغشية.
- تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل.
ووفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء، يجب تجنب الرياضات التي يمكن أن تسبب إصابة في المعدة، والاستعاضة عنها بأنشطة أخرى مثل الركض باعتدال.
رياضات لا ينصح بها أثناء الحمل
عددت وزارة الصحة السعودية بعض الرياضات التي لا ينصح بها أثناء الحمل وتشمل:
- القفز: قد يسبب تقلصات في الرحم و يؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة لاسيما مع الاستمرار في القفز.
- الرياضات الجماعية: يحصل في الرياضات الجماعية احتكاك باللاعبات الآخريات، لذا فإن تجنبها يساعد في تفادي الحوادث.
- التنس والاسكواش: تتجنبهما الحامل لأنهما يتطلبان حركة قوية وسريعة ذهابًا وإيابًا ويتطلبان أحيانًا بعض القفز.
- التزلج وركوب الخيل وتسلق الجبال والغطس: لأنها جميعًا تتطلب جهدًا جسديًّا كبيرًا كما قد تتعرض الحامل لخطر السقوط، أما الغطس فيشكل جهدًا شديدًا على القلب والرئتين للحامل ولجنينها.
- الرياضات القتالية مثل الجودو والكاراتيه والملاكمة: تعرض جسدها المرأة للضربات واللكمات والسقوط.
المصادر:
