في استطلاع للرأي أجري مؤخرًا على Healthline، سُئل القراء عن شعورهم حيال وسائل التواصل الاجتماعي، فأخبر 25% من المشاركين أنهم يشعرون أن لها تأثيرًا سلبيًا على صحتهم العقلية، وقال 53% إنهم يشعرون أن تقليل الاستخدام يمكن أن يقلل من هذا التأثير.
في هذا الموضوع نسلط الضوء على فوائد الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي.
تأثير وسائل التواصل على الصحة العقلية
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأطفال في المملكة المتحدة كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن درجات عالية أو عالية جدًا لاعتلال الصحة العقلية إذا استخدموا مواقع التواصل الاجتماعي لمدة 3 ساعات أو أكثر في يوم دراسي.
وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2018 وجود صلة مباشرة بين تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتخفيف حدة الاكتئاب والشعور بالوحدة.
في استطلاع أجرته ExpressVPN عام 2021، أفاد 86% من عينة من 1500 أمريكي أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر سلبًا بشكل مباشر على سعادتهم وصورتهم الذاتية، كما أخبر ما بين 79 و83% عن وجود آثار سلبية مثل القلق والوحدة والاكتئاب.
وجدت دراسة استقصائية عبر الإنترنت أجريت عام 2022 في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأستراليا والنرويج أن أولئك الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي للترفيه أو لتقليل الشعور بالوحدة أثناء الوباء يعانون من ضعف الصحة العقلية.
أثناء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للاتصال الشخصي والحفاظ على العلاقات كان مرتبطًا بتحسن الصحة العقلية، لا يزال هناك ارتباط بين زيادة الوقت اليومي على وسائل التواصل الاجتماعي وضعف الصحة العقلية بشكل عام.
من ناحية أخرى، وجدت دراسة تجريبية أجريت عام 2021 على 68 طالبًا جامعيًا أن معظم الطلاب أبلغوا عن تغير إيجابي في الحالة المزاجية، وتقليل القلق، وتحسين النوم أثناء وبعد استراحة مباشرة من وسائل التواصل الاجتماعي.
بدائل وسائل التواصل الاجتماعي
بمجرد تحديد سبب شعورك بالحاجة إلى تسجيل الدخول إلى حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك، يمكنك إعادة توجيه هذا الشعور بطرق أخرى.
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للاسترخاء، فيمكنك التجول قليلًا، أو الاستماع إلى موسيقى محببة بالنسبة لك، أو قراءة كتاب.
يمكنك أيضًا كتابة يومياتك أو الرسم أو خبز شيء لذيذ، أو اللعب مع حيوان أليف.
بإمكانك أيضًا ممارسة التأمل أو صنع مشروب لذيذ، أو النظر إلى الصور القديمة واسترجاع الذكريات.
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع الآخرين، فجرب الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة، أو ادعُ شخصًا ما لتناول العشاء أو قم بتنظيم وجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع أو التنزه سيرًا على الأقدام أو رحلة تسوق مع الأصدقاء.
قبل أن يصطدم كويكب بالأرض.. ناسا تشن هجومًا فضائيًا
“إيلون ماسك” يسدل الستار عن الروبوت البشري “أوبتيموس”
نفايات الأقمار الصناعية والصواريخ.. أكثر المتسببين في تلويث الفضاء
