يتم استهلاك الكافيين على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم في شكل القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها من المنتجات. لذلك ليس من المستغرب أن تكون آثاره على الصحة موضوع العديد من الدراسات.
ويعد من الأسئلة الأكثر إثارة للاهتمام هي علاقة استهلاك الكافيين بالخصوبة، ومدى تأثيره عليها.
آثار سلبية
يجب أن تدرك أنه على الرغم من أن الكافيين لا يؤثر عادة على الخصوبة عند تناوله باعتدال، إلا أنه يمكن أن يكون له آثار سلبية عند تناوله بكميات زائدة. في الواقع، ثبت أن الجرعات العالية من الكافيين تزيد من الوقت المستغرق لتحقيق الحمل لكل من الرجال والنساء، حسبما يذكر موقع ovoclinic.
علاوة على ذلك، أثناء الحمل، يُنصح النساء أيضًا بالحد من تناوله، حيث يزداد خطر الإجهاض ومضاعفات الحمل بشكل كبير.
خرافات ومفاهيم خاطئة حول الكافيين والخصوبة
ومع ذلك، لا تزال هناك العديد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول الكافيين والخصوبة. ولهذا السبب نسلط الضوء على بعضها، حتى تكون على دراية بكيفية تأثيرها على نظامنا التناسلي.
الخرافة الأولى: الكافيين يسبب العقم، والحقيقة: لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء. ومع ذلك، صحيح أن الكثير من الكافيين يمكن أن يؤثر على الخصوبة. كما ذكرنا سابقًا، أظهرت الدراسات أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يجعل الحمل يستغرق وقتًا أطول.
الخرافة الثانية: يجب عليك التوقف عن تناول الكافيين تمامًا حتى تتمكني من الحمل، والحقيقة: ليس من الضروري التوقف عن الكافيين تمامًا، ولكن من المهم تناوله باعتدال. يوصي معظم خبراء الصحة بالحد من تناول الكافيين إلى 200-300 ملليجرام يوميًا، أو حوالي كوب واحد من القهوة.
الخرافة الثالثة: الكافيين يؤثر على النساء فقط، والحقيقة: الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تؤثر على الخصوبة لدى الرجال والنساء. عند الرجال، يمكن أن يؤثر الكافيين الزائد على جودة الحيوانات المنوية وحركتها. عند النساء، قد تكون هناك مشاكل في التبويض وانخفاض في جودة البويضات.
الخرافة الرابعة: القهوة منزوعة الكافيين لا تؤثر على الخصوبة، والحقيقة: على الرغم من أن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كمية كافيين أقل من القهوة العادية، إلا أنها لا تزال تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين. لذا، إذا كنتِ تحاولين الحمل، فيجب أيضًا تناوله باعتدال.
الخرافة الخامسة: الكافيين يؤثر فقط على النساء الأكبر سنا، والحقيقة: تأثيرات الكافيين على الخصوبة يمكن أن تحدث في أي عمر إنجابي. قد تواجه النساء الأصغر والأكبر سنًا صعوبة في الحمل إذا تناولن الكثير من الكافيين.
الخرافة السادسة: تناول الكافيين يؤثر فقط على الحمل، وليس على الحمل نفسه، والحقيقة: تم ربط المستويات العالية من الكافيين بزيادة خطر الإجهاض، لذا يجب على النساء الحوامل توخي المزيد من الحذر.
الخرافة السابعة: جميع مصادر الكافيين متشابهة، والحقيقة: ليست كل مصادر الكافيين متماثلة من حيث المحتوى والامتصاص. القهوة، على سبيل المثال، تحتوي على تركيز أعلى من الكافيين مقارنة بالشاي أو المشروبات الغازية. يمكن أن يختلف معدل الامتصاص أيضًا.
أما الخرافة الثامنة: الكافيين يؤثر على الجميع بشكل متساوي، والحقيقة: إن تحمل الكافيين يختلف من شخص لآخر. قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لآثاره، بينما يتحمله آخرون بشكل أفضل. من المهم أن تكون على دراية بكيفية تفاعل جسمك مع الكافيين.
ختاماً، إذا كنتِ تواجهين صعوبة في الحمل، فمن المهم التخفيف من تناول الكافيين. كما ذكرنا سابقًا، لا يؤثر الاستهلاك المعتدل للكافيين بشكل عام على الخصوبة، لكن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يكون ضارًا.
اقرأ أيضاً:
لماذا تناول الكيميتشي يمكن أن يخلصك من دهون البطن؟
مجال طب الأسنان بالمملكة.. بدء رحلة التوطين
الرياضة في رمضان قبل أم بعد الإفطار؟.. استشاري تغذية يوضح
