يمثل فجر العام الجديد بداية جديدة ويحفز الكثير من الناس على التخلص من العادات السيئة وتغيير نمط حياتهم. ومع ذلك، يكون التخلص من بعضها أسهل من البعض الآخر، ويعتبر الميل إلى المماطلة من بين أكثر الأمور صعوبة.
سواء كان الأمر يتعلق بإنهاء جزء من العمل، أو إرسال بريد إلكتروني، أو ممارسة الرياضة، فإن بعض المهام قد تبدو بالنسبة لك غير قابلة للحل. أسهل طريقة لتجنب هذه المهام هي تأجيلها لوقت لاحق أو عدم إكمالها مطلقًا. ولكن لماذا يماطل الناس، وهل هناك أي شيء يمكننا القيام به للحد من هذا الاتجاه؟
الحد من المماطلة
تقول فوشيا سيرويس، أستاذة علم النفس بجامعة دورهام بالمملكة المتحدة، لموقع Live Science: "إن المماطلة وعدم الميل لتغيير نمط الحياة لتغيير نمط الحياة، تتعلق في جوهرها بالتجنب"، مضيفة أنه بدلاً من المهمة نفسها، غالباً ما تكون المشاعر المرتبطة بالنشاط هي التي تجعل الناس يتراجعون.
على سبيل المثال، قد تؤدي قراءة الأسطر الأولى من مقال جامعي إلى إثارة مشاعر الشك الذاتي. تشرح سيرويس: "عندما تواجه سؤالاً واسعًا أو موضوعًا للكتابة عنه، فإن عدم وجود تعليمات واضحة يمكن أن يثير الخوف من عدم فهم الأمر بشكل صحيح أو مما قد يحدث إذا أخطأت في فهمه".
تتابع أن المماطلة هي شكل محدد من أشكال التأخير غير الضروري والطوعي، مما يعني أنه لا ينجم عن حاجة الشخص إلى تحديد أولويات المهام الأخرى أو عن حالة طارئة غير متوقعة. وأضافت أن الشخص الذي يماطل عادة ما يفعل ذلك على الرغم من علمه أن المهمة مهمة أو ذات قيمة بالنسبة له أو للآخرين، وأن تأجيلها قد يكون ضارًا له أو للآخرين.
المماطلين المزمنين
تذكر سيرويس أن المماطلين المزمنين الذين لا يتخذون خطوة لتغيير نمط حياتهم، عادة ما يكافحون من أجل إدارة وتنظيم عواطفهم. في دراسة تصوير الدماغ لعام 2021، وجدت سيرويس وزملاؤها أن طلاب الجامعات الذين لديهم حجم أكبر من المادة الرمادية في القشرة الجبهية الظهرية الجانبية اليسرى – وهي منطقة من الدماغ مرتبطة بضبط النفس – كانوا أقل عرضة للمماطلة من أقرانهم. كلما زادت الروابط العصبية بين هذا الجزء من الدماغ والمناطق الأمامية، كان الطلاب أفضل في تنظيم المشاعر السلبية، والتركيز على الفوائد طويلة المدى والالتزام بالمهام.
وخلص الباحثون إلى أن أولئك الذين لديهم اتصالات أقل بين تلك المجالات كانوا أكثر عرضة للمماطلة على حساب المكافآت المستقبلية. فيما تفسر الصعوبات في تنظيم العواطف جزئيًا سبب كون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أكثر عرضة للمماطلة.
اللوزة الدماغية
وأظهرت دراسة أجريت عام 2018 أيضًا أن مركز اكتشاف التهديد في الدماغ، اللوزة الدماغية، يميل إلى أن يكون أكبر، وبالتالي أكثر حساسية، لدى الأشخاص الذين يماطلون. قال سيرويس: "يمكن أن يكون التهديد شيئًا صغيرًا"، مثل كيفية صياغة رسالة بريد إلكتروني، على سبيل المثال. لكن الانزعاج المتوقع قد يكون قويا، وبالتالي فإن الرغبة في تجنب الانزعاج قد تطغى على أي اعتبارات لعواقب عدم إكمال المهمة.
كلما قل عدد الروابط الموجودة بين اللوزة الدماغية ومنطقة أخرى من الدماغ تسمى القشرة الحزامية الأمامية الظهرية، والتي تحدد كيفية تفاعلنا مع التهديدات المتصورة، كلما زاد احتمال تأجيل الناس للأشياء، وفقًا للدراسة.
تقول سيرويس: "مثل أي سمة شخصية، هناك بعض الأسس البيولوجية"، فيما تشير الأبحاث إلى أن المماطلة مرتبطة بالاندفاع على المستوى الجيني وقد تكون سمة وراثية. وتوافق سيرويس على أنه "من الممكن أن يكون هناك بعض الأسس الجينية، لكن هذا لا يعني أنك عالق وأن هذا هو ما أنت عليه".
وتذهب إلى القول بأن العوامل البيئية لا تقل أهمية في تشكيل استجابتنا للمهام المكروهة. يمكن للشخص الذي لا يماطل عادة أن يفعل ذلك إذا وجد نفسه في موقف يستنزف موارد التكيف لديه على مدى فترة طويلة من الزمن، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة.
اقرأ أيضاً:
التسويف وتأجيل الأعمال يحمل عواقب عملية ونفسية خطيرة
بالصور| قبل كريستيان أوليفر.. مشاهير فارقوا الحياة بسبب حوادث الطائرات
عائلات أنجبت عباقرة في مختلف المجالات عبر التاريخ.. ما السبب؟
