يعتبر الإفراط في استهلاك السكر مشكلة حقيقية تحمل عواقب جسيمة، حيث يؤدي إلى الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وتسوس الأسنان.
كما يعد السكر مادة معززة للالتهابات ويمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الجهاز المناعي. لذا يجب الحذر والاعتدال في استهلاك السكر للحفاظ على صحة أجسامنا.
العادات الغذائية والإدمان
شهد نظامنا الغذائي تغييرًا جذريًا في العقود الماضية حيث أصبحت إمداداتنا الغذائية مشبعة بالسكر، مما أدى لتفشي العديد من الأمراض بسبب العادات الغذائية الخاطئة، فأصبح من الضروري تعليم أنفسنا والآخرين بشأن الأطعمة الصحية والتحكم في الرغبة في تناول الحلويات.
تشير الأبحاث إلى أن السكر يحتوي على مكونات تسبب الإدمان، ويمكن أن يؤثر على نظام المكافأة في الدماغ بشكل مشابه للمخدرات والكحول، حيث أننا نميل إلى الرغبة في تناوله بشكل طبيعي، ويعتبر الأمر الأكثر خطورة هو أن الآثار الضارة للسكر لا تظهر على الفور، ولكنها تتراكم مع مرور الوقت.
مع وعينا بالأضرار التي يمكن أن يسببها السكر المفرط لصحتنا وجودتنا في الحياة، هناك خطوات يمكننا اتباعها للتغلب على الرغبة المفرطة في تناول السكر، وفق خطة مستدامة تعتمد على العلم وعلم النفس للتحكم في الرغبة في تناول السكر.
خطوات للتحرر والتغلب على الإفراط في تناول السكر
- عليك الاعتراف لنفسك إن كنت مدمنًا على السكر
- قيّم كمية السكر التي تتناولها
- ضع المحفزات الخاصة بك
- تناول المشروبات أولاً
- قسّم وجبة الإفطار
- أن تكون وجبة الغداء والوجبات الخفيفة بسيطة
- يفضل منع السكر في العشاء
الصعود العالمي المطرد لاستهلاك المشروبات السكرية يقلق الخبراء
