رغم أهمية الكلى في أداء وظائفنا الحيوية فإن معظمنا لديه عادة سيئة واحدة على الأقل يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتها، إليك ما يقوله الخبراء بخصوص أكثر العادات التي تضر بصحة الكليتين.
الشيء الوحيد الذي لا يجب عليك فعله مطلقًا إذا كنت تريد الحفاظ على صحة كليتيك إذا كنت تعيش على الوجبات السريعة، فإن كليتيك تتوسل إليك أن تتوقف!
الوجبات السريعة
يقول الدكتور كوشي أبراهام، طبيب أمراض الكلى المعتمد من مجموعة فورت وورث رينال: "إن أسوأ شيء يمكنك القيام به لإيذاء كليتيك هو اتباع نظام غذائي سيئ باستمرار يتضمن نسبة عالية من الملح والأطعمة السريعة".
الوجبات السريعة والأطعمة المالحة ضارة بصحة الكلى بعدة طرق: الأطعمة المالحة على وجه التحديد يمكن أن تجعل جسمك يحتفظ بالمياه، ما قد يجهد كليتيك بمرور الوقت.
كما أن احتباس الماء يمكن أن يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم، ما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.. إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو معرضًا لخطر الإصابة به، فإن الخطر يكون أعلى، لأن مرض السكري يمكن أن يلحق الضرر بالأوعية الدموية في الكليتين، ما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تخفيف كل هذه المشكلات وربما منعها.
https://twitter.com/AlelmMedia/status/1684285986321096709
ينصح الدكتور أبراهام قائلًا: "يجب عليك زيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك بشكل منتظم والتأكد من التحكم في مرض السكري وارتفاع ضغط الدم لديك".
"إن ثلثي حالات أمراض الكلى المزمنة ترجع إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري، وتجاهل هذين العاملين الرئيسيين يمكن أن يسبب ضررًا لا رجعة فيه لكليتيك".
طرق أخرى قد تلحق الضرر بالكليتين
هناك أشياء أخرى قد تفعلها وتبدو غير ضارة، ولكنها قد تعيق عمل كليتيك على المدى الطويل.
تقول الدكتورة جنيفر لينهان، طبيبة المسالك البولية: "عادة لا يكون الأمر شيئًا واحدًا، بل مزيجًا".. في حين أن الجفاف يمثل مشكلة واضحة وخطيرة لصحة الكلى، إلا أن الدكتور لينهان تقول إن هناك مشكلة أخرى أكثر خطورة وأقل مناقشة.
وتشرح قائلة: "أرى العديد من المرضى سنويًا الذين تعرضوا لإصابة كبيرة في الكلى بسبب تناول الكثير من الإيبوبروفين.. يحد هذا الدواء من تدفق الدم إلى الكلى ويمكن أن يكون له تأثيرات طويلة المدى بمرور الوقت".
https://twitter.com/AlelmMedia/status/1706938014453178689
علامات تلف الكلى
وفقًا للدكتور لينهان والدكتور أبراهام، قد تشمل أعراض ضعف صحة الكلى ما يلي:
- التعب.
- زيادة التبول وخاصة في الليل.
- فقدان الشهية.
- الغثيان.
- الطفح الجلدي.
- اضطرابات النوم.
- تورم الأطراف السفلية.
- القيء.
- الضعف.
- فقدان الوزن.
إذا كنت تعاني أحد هذه الأعراض فلا بد من استشارة الطبيب فورًا.
https://twitter.com/AlelmMedia/status/1696941032917631201
أفضل الطرق للحفاظ على صحة الكلى
وفقًا للدكتور أبراهام، عليك التعامل مع صحة الكلى بطريقة متعددة الأوجه، وستساهم هذه الأساليب في تحسين صحتك العامة أيضًا.
يوصي الدكتور لينهان والدكتور أبراهام بما يلي للحفاظ على عمل الكليتين في أفضل حالاتهما:
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- تجنب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأسبرين والإيبوبروفين وما إلى ذلك) على المدى الطويل.
- تجنب الأدوية المثبطة لمضخة البروتون (التي تستخدم غالبًا لعلاج الارتجاع الحمضي والقرحة) على المدى الطويل.
- السيطرة على ضغط الدم.
- شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم.
- مراقبة مرض السكري.
- تناول نظام غذائي صحي منخفض الملح.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
https://twitter.com/AlelmMedia/status/1667100644509982726
يوصي الدكتور لينهان أيضًا بتناول مكملات زيت السمك أوميجا 3 إذا كنت مهتمًا بشكل خاص بصحة الكلى.
من السهل تذكر نصيحة الدكتور أبراهام الأكثر أهمية: "صحة الكلى والقلب يسيران جنبًا إلى جنب".. إذا كان هناك شيء جيد لصحة القلب والأوعية الدموية، فمن المحتمل أنه سيفيد كليتيك أيضًا.
https://twitter.com/AlelmMedia/status/1690656945030483970
بعد تحذيرات من تفشيها في 3 قارات.. أبرز المعلومات عن “حمى الضنك”
لماذا يهدد سرطان الجلد لاعبي الجولف أكثر من غيرهم؟
هل يساعد عصير البرتقال في التعافي من نزلات البرد؟
