هناك فجوة كبيرة بين طيور الصباح وبوم الليل، وهو نمط سلوكي يشير إليه العلماء باسم “التفضيل النهاري”، ونعرف أنه مرتبط جزئيًا على الأقل بجيناتنا.
تشير دراسة جديدة إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين تفضل أجسامهم بشكل طبيعي الاستيقاظ مبكرًا، هناك خطر أقل للإصابة بالاكتئاب ويكون معدل الرفاهية لديهم أعلى بشكل عام.
قد يكون هذا جيدًا لأن “البوم الليلي” يميلون إلى المعاناة من المزيد من عدم التوافق مع ساعات أجسادهم من خلال الاضطرار إلى الاستيقاظ مبكرًا في تنقلاتهم اليومية، على سبيل المثال.
تستند هذه النتائج إلى الأبحاث السابقة حول ميولنا الجينية إلى التفضيل النهاري، مما يدل على أن الأشخاص في الصباح يبدو أنهم يحصلون على الفوائد الصحية المرتبطة من العيش في محاذاة مقاربة لساعات أجسامهم.
تقول “جيسيكا أولوغلين”، عالمة الكيمياء الحيوية بجامعة “إكستر” في المملكة المتحدة: “لقد وجدنا أن الأشخاص الذين كانوا منحرفين عن ساعة أجسامهم الطبيعية كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن الاكتئاب والقلق وانخفاض مستوى الرفاهية”.
في حين أن الدراسة لا تؤكد تمامًا وجود علاقة سببية بين أنماط النوم غير المنتظمة والاكتئاب والقلق، إلا أنها تقدم “دليلًا قويًا” على ذلك كما يقول الباحثون، نظرًا للعدد الكبير من المشاركين والأساليب المختلفة التي تم اتباعها.
[two-column]
الأشخاص في الصباح يبدو أنهم يحصلون على الفوائد الصحية المرتبطة من العيش في محاذاة مقاربة لساعات أجسامهم
[/two-column]
للمساعدة في تحليلهم، توصل الباحثون إلى مقياس “اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية”، أو الاختلافات في عادات النوم بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، ووجدوا أن هذا التأخر كان أسوأ بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون مشكلة أكبر في ملاءمة نمط العمل القياسي من 9 إلى 5.
تقول ” أولوغلين: “وجدنا أيضًا أقوى دليل حتى الآن على أن كونك شخصًا صباحيًا يقي من الاكتئاب ويحسن الرفاهية”.
“نعتقد أن هذا يمكن تفسيره من خلال حقيقة أن مطالب المجتمع تعني أن الأشخاص الليليين من المرجح أن يتحدوا ساعات أجسادهم الطبيعية، من خلال الاضطرار إلى الاستيقاظ مبكرًا للعمل.”
بالطبع الارتباط بأنماط النوم والمشكلات الصحية مثل الاكتئاب ليس جديدًا. لقد ثبت جيدًا مدى أهمية فترات الراحة المنتظمة للجسم، للمساعدة في الحفاظ على كل من صحتنا البدنية والعقلية في حالة تشغيل جيدة.
