عادة ما يكون للمتشائمين نظرة قاتمة أو متشككة، والمعروفة أيضًا باسم “رؤية نصف الكوب الفارغ”، ونتيجة لذلك، فقد يركزون بشدة على الأخطاء التي يمكن أن تسوء، أو يتفاجؤون عندما تسير الأمور بشكل جيد، أو يشككون في صحة النتائج الإيجابية، لأنهم يتوقعون دائمًا حدوث أسوأ الأشياء، ويميلون إلى أن يكونوا أقل سعادة.
ومع هذا النقص الملحوظ في الأمن، قد لا يشعر المتشائمون بالثقة أيدًا في نجاحاتهم أو مكانتهم في المجتمع، نظرًا لأنهم يميلون إلى التركيز على نقاط ضعفهم وانعدام الأمن لديهم، فقد يكون لديهم أيضًا تدني احترام الذات والثقة .
قد يكون من الصعب التخلص من التشاؤم، ولا بأس أن تكون متشائمًا بعض الشيء. ففي نهاية المطاف، يمكن لجرعة صحية من التشاؤم أن تساعدنا في الاستعداد لمواجهة الشدائد وعدم الوقوع على حين غرة، ومع ذلك لا بد من التغلب على التشاؤم المفرط، فإليك بعض الاستراتيجيات إلى تساعدك على تحقيق ذلك:
1. كرر التأكيدات الإيجابية
حاول كتابة بعض التأكيدات الإيجابية البسيطة في مكان ما في متناول يدك وكررها كثيرً.
2. ممارسة الامتنان
يميل المتشائمون إلى التمسك بالتجارب السلبية، حاول قلب هذا السيناريو واكتب قائمة بالأشياء الجيدة التي حدثت في الماضي وكل ما تقدره، وأخبر نفسك أيضًا بشيء أنت ممتن له.
3. اليقظة الذهنية
تجنب وضع علامة سلبية على كل شيء تفعله، وحاول النظر إلى الأشياء في ضوء أكثر حيادية، وذكر نفسك بذلك كلما حكمت على الأشياء بصورة متشائمة.
4. أعد صياغة أفكارك
إذا وجدت نفسك تتوقع نتائج سلبية، فحاول إعادة صياغة أفكارك، على سبيل المثال، إذا قلت لنفسك: “لا أريد الذهاب إلى هذه الحفلة لأنني لن أستمتع بها”، فحاول أن تقول: “قد استمتع بالحفلة أو لا أستمتع بها”.
5. افعل ما بوسعك وتمنى الأفضل
عند التفكير في حدث مستقبلي، من المهم أن نتذكر أن الأشياء السيئة نادرة، وإذا بذلنا ما يكفي من الجهد سننجح أو على الأقل لن تكون النتائج سيئة جدًا.
منها المثابرة.. 7 عادات للأشخاص أصحاب الطموح
