يعد الحصول على معدة مسطحة هدفًا بالنسبة للكثيرين، لكن الأمر لن يحدث فقط نتيجة ممارسة الرياضة بانتظام، إذ يلعب نظامك الغذائي دورًا حاسمًا في تشكيل منطقة البطن، فرغم أن المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن تكون لذيذة، إلا أن بعضها يشبه القنابل الموقوتة الخفية عندما يتعلق الأمر بتراكم دهون البطن لديك، ويجب تجنبه إذا كنت تحلم بالتخلص من دهون هذه المنطقة.
المشروبات السكرية
يوضح الدكتور مو جانسون ، دكتور في الطب والممارس العام، أن نوع الطعام له تأثير كبير، لأنه يشبه إلى حد كبير “قنابل السعرات الحرارية”، مشيرًا إلى أن المشروبات السكرية هي أحد الأسباب الرئيسة في تراكم الدهون، وتعد أخطر أنواع المشروبات السكرية، هي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة، لأن غالبًا ما تكون هذه المشروبات مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة من السكريات المضافة، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن، فيما يمكن أن يؤدي استهلاك السكر الزائد إلى ارتفاع الأنسولين وزيادة تخزين الدهون في منطقة البطن.
تأثير الفركتوز
يوضح جانسون أنه “تم ربط الاستهلاك المفرط للسكر، وخاصة الفركتوز الموجود في شراب الذرة عالي الفركتوز، بزيادة الدهون الحشوية، وهي الدهون التي تتراكم حول أعضاء البطن، ويرتبط هذا النوع من الدهون بمخاطر صحية مختلفة، بما في ذلك متلازمة التمثيل الغذائي “ومرض القلب”.
ويضيف أيضًا أن “الغازات الموجودة في المشروبات الغازية يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ وغازات المعدة، مما يزيد من حجم معدتك، علاوة على ذلك، فإن محتوى الصوديوم الزائد في بعض المشروبات يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء بشكل مؤقت”.
الخط السفلي
بشكل عام، يقول جانسون أنه من أجل “الحصول على معدة مسطحة وتحسين الصحة العامة، يُنصح بالحد من المشروبات السكرية أو إزالتها من نظامك الغذائي، واختيار البدائل الصحية مثل الماء أو شاي الأعشاب أو المشروبات غير المحلاة”، كما أنه من الجيد أيضًا التفكير في تقليل السكريات المضافة في نظامك الغذائي وإعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن قائم على الأطعمة الكاملة.
اقرأ أيضاً:
المعدة العصبية.. لماذا يتشنج البطن عند الشعور بالتوتر؟
فيديو ..مختص: لا ننصح هذه الفئات بعمليات “تكميم المعدة” لعلاج “السمنة”
شاهد.. 4 آلاف عامل وعاملة و500 معدة للتعامل مع الأمطار بالمسجد الحرام
