يتسبب العمل لفترات طويلة دون الحصول على إجازات في كثير من الآثار السلبية على الصحة العقلية والبدنية. في المقابل هناك العديد من الفوائد الصحية لأخذ إجازة؛ تمنحك قسطًا من الراحة وتخلصك من ضغوطات العمل.
الدراسات أظهرت أن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الوظيفة يمكن أن يكون له فوائد صحية بدنية وعقلية، فالأشخاص الذين يأخذون إجازات لديهم ضغط أقل، وخطر أقل للإصابة بأمراض القلب، ونظرة أفضل للحياة، والمزيد من الحافز لتحقيق الأهداف.
إذا كنت لا تزال بحاجة إلى القليل من الإقناع، فإليك قائمة ببعض الفوائد الإضافية لأخذ وقت بعيدًا عن العمل.
تحسين الصحة البدنية
يمكن أن يساهم الإجهاد في الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، فبحسب ما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز، فإن أخذ إجازة كل عامين مقارنة بكل ستة سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو النوبات القلبية.
تحسين الصحة العقلية
وجد علماء الأعصاب أن التعرض المزمن للتوتر يمكن أن يغير بنية دماغك ويسبب القلق والاكتئاب. عندما تأخذ إجازة، تظهر مشاعر الهدوء وتخفف من التوتر، ما يسمح للجسم والعقل بالشفاء بطرق لا يمكن أن يتعافى بها إذا كان لا يزال تحت الضغط.
زيادة الرفاهية
وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة غالوب، فإن الأشخاص الذين “يخصصون دائمًا وقتًا لرحلات منتظمة” حصلوا على 68.4 درجة في مؤشر الرفاهية لمؤسسة غالوب هيثواي، مقارنةً بمعدل 51.4 درجة للمسافرين الأقل تكرارًا.
ووجدت إحدى الدراسات أنه بعد ثلاثة أيام من الإجازة، تحسنت الشكاوى الجسدية للأشخاص ونوعية النوم والمزاج مقارنة بما كان عليه قبل الإجازة.
وكانت هذه المكاسب لا تزال موجودة بعد خمسة أسابيع، خاصة في أولئك الذين لديهم المزيد من الوقت الشخصي والرضا العام خلال إجازتهم.
زيادة الدافع العقلي
كثير من الذين يعودون من العطلة هم أكثر تركيزا وإنتاجية، بحسب عدة الدراسات وجدت أن الإجهاد المزمن يمكن أن يجعل من الصعب إنجاز مهام معينة ويسبب مشاكل في الذاكرة.
يمكن أن يكون أخذ إجازة مثل ضبط الدماغ وتحسين صحتك العقلية وإدراكك.
تحسين العلاقات الأسرية
يمكن لقضاء الوقت في الاستمتاع بالحياة مع أحبائك أن يحافظ على قوة العلاقات، حيث وجدت دراسة أجرتها وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في ولاية أريزونا أن النساء اللواتي أخذن إجازات كن أكثر رضاً عن زيجاتهن.
أقل عرضة للإرهاق
الموظفون الذين يأخذون وقتًا منتظمًا للاسترخاء هم أقل عرضة لتجربة الإرهاق، مما يجعلهم أكثر إبداعًا وإنتاجية من نظرائهم الذين يعانون من الإرهاق والراحة.
تعزيز السعادة
التخطيط لقضاء إجازة يمكن أن يعزز سعادتك، بحسب ما أظهرت بعض الأبحاث، حيث وُجد أن بعض الأشخاص تتحسن حالتهم المزاجية بشكل مرتفع لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع قبل الرحلة.
خلاصة القول، خذ إجازة إذا استطعت، فعندما تأخذ وقتًا بعيدًا عن ضغوط العمل والحياة اليومية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين صحتنا الجسدية والعقلية والتحفيز والعلاقات والأداء الوظيفي والمنظور. ويمكن أن تساعدك العطلة على الشعور بالانتعاش والاستعداد للتعامل مع كل ما يأتي عند عودتك.
لماذا لن يُعاقب برشلونة رغم اتهامه بالفساد في قضية “رشوة” الحكام؟
لماذا يبحث مجلس رقابة META تعديل كلمة “شهيد” في اللغة العربية؟
لماذا يستمر المليارديرات الصينيون في الاختفاء في ظروف غامضة؟
