يحتفل العالم في 1 أكتوبر من كل عام، باليوم العالمي للمسنين، بهدف تعزيز إسهامات رعاية كبار السن ودعمهم، خاصة فيما يخص الناحية النفسية.. ويأتي الموضوع الشامل لليوم الدولي للمسنين في عام 2022 هو تحت عنوان "مرونة المسنين في عالم متغير".
يقدم كبار السن، الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فأكثر، مساهمات مهمة للمجتمع كأفراد في الأسرة ومتطوعين وكمشاركين نشطين في القوى العاملة.
ورغم أن معظمهم يتمتع بصحة عقلية جيدة، فإن كثيرون منهم معرضون لخطر الإصابة بالاضطرابات العقلية والعصبية ومشكلات نفسية أخرى، خاصة مع إصابتهم بأمراض جسدية أخرى.
المشكلات النفسية عند المسنين
تمثل الاضطرابات النفسية والعصبية بين كبار السن 6.6% من إجمالي الإعاقة لهذه الفئة العمرية، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ويعاني نحو 15% ممن تبلغ أعمارهم 60 عامًا فأكثر من اضطراب عقلي.
يعاني كبار السن من ضغوطات الحياة الشائعة بين جميع الأشخاص، ولكن أيضًا الضغوطات التي تكون أكثر شيوعًا في المراحل اللاحقة من العمر، مثل الخسارة الكبيرة المستمرة في القدرات وتدهور القدرة الوظيفية.
على سبيل المثال، قد يعاني كبار السن من ضعف الحركة، أو الألم المزمن، أو الضعف، أو مشاكل صحية أخرى، والتي تتطلب شكلاً من الرعاية طويلة الأجل.
يمكن أن تؤدي كل هذه الضغوطات إلى العزلة أو الشعور بالوحدة أو الضيق النفسي لدى كبار السن، الأمر الذي قد يحتاجون إلى رعاية بسببه.
الاكتئاب وكبار السن
يؤثر الاكتئاب بطريقة سلبية في طريقة التفكير والتصرف، ولا يفرق بين مستوى التعليم والثقافة ولا المستوي المادي، فالجميع عرضة للإصابة به.
عدم تشخيص الاكتئاب بشكل صحيح لدى كبار السن، وقلة الاهتمام بالرعاية الصحية لهم يزيد حالتهم سوءًا.. وأبرز أعراضه:
- الشعور بالانحطاط النفسي والحزن.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
- الشعور بأن الأشياء التي كانت تسرهم في الماضي لم تعد سارة لهم.
- انخفاض الوزن أو زيادته.
- صعوبة النوم أو الإفراط فيه.
- الشعور بالغضب والانفعال العصبي أو الخمول.
- نوبات البكاء أو العاطفة الشديدة جدًا.
- الشعور بالتعب الشديد وعدم وجود أي طاقة تذكر.
- وجود مشكلات في التركيز الفكري واتخاذ القرارات.
- التفكير الدائم في الموت أو الانتحار.
- تتزامن أعراض الاكتئاب مع آلام جسدية.
ما الذي يجب فعله عند إحساس المسن بالاكتئاب؟
إذا كانت لديه أعراض الاكتئاب، فمن الضروري أن يحصل على المساعدة، وكلما أسرع في الحصول على العلاج كان التحسن أسرع، فبادر دائمًا بزيارة الطبيب واشرح له ماذا تشعر، واسأله إذا كنت مصابًا فعلًا بالاكتئاب أم لا. قد يقوم الطبيب بإجراء فحوصات عند الحاجة، وقد يقوم أيضًا بمناقشة خيارات العلاج المناسبة معك.
إن وجود الدعم من الأسرة والأصدقاء يمكن أن يكون مريحًا. حاول إيجاد شخص ما للتحدث معه عما يحدث، وإذا كان من الصعب عليك التكلم عن أحاسيسك، فيمكنك قضاء وقت مع الأسرة، وبالتأكيد ستتغلب على شعورك بالإحباط.
الخرف عند كبار السن
هو متلازمة تسبب تدهور في الذاكرة والتفكير والسلوك، والقدرة على أداء الأنشطة اليومية، ولا يعد جزءًا طبيعيًّا للشيخوخة، فيوجد 35.6 مليون شخص يعانون الخرف في العالم، وسيتضاعف عدد المصابين بالخرف في العشرين عامًا المقبلة، وسيصبح 65.7 مليون شخص يعاني الخرف بحلول عام 2030K وقد يزيد إلى 115.4 مليون حالة بحلول عام 2050.
إرشادات صحية توعوية للمسن وذويه للتغلب على المشكلات الصحية والنفسية التي يتعرض لها كبار السن:
- من المهم زيارة طبيب العائلة بصفة دورية للكشف عن أي مشكلات صحية أو نفسية يعانيها المسن.
- تشجيع كبار السن على المشاركة الأسرية والمجتمعية والتطوع في البرامج الاجتماعية الموجودة في الحي أو المسجد وغيره.
- تحفيز المسن للمحافظة على وزنه، وذلك لحمايته من السمنة والأمراض الأخرى.
- تشجيع المسن على القراءة والاطلاع؛ حيث يساعده على تحفيز خلايا المخ ويحد من ظهور الاكتئاب والخرف.
- التأكد من أخذ المسن الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في وقتها، ويفضل أن يكون ذلك في وجود أحد أفراد الأسرة.
- التوقف عن التدخين فورًا.
- الحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم والغنية بالفيتامينات والمعادن.
- العناية بصحة فم وأسنان المسن ومراجعة طبيب الأسنان بصفة دورية.
- تجنب المسن التعرض لضغوط الحياة.
- تشجيع المسن على ممارسة الرياضة المنتظمة يوميًّا، وذلك تحت إشراف طبي.
فوائد مزاولة النشاط البدني المنتظم لكبار السن
- تقوية عظام وعضلات المسن.
- المساعدة في التوازن.
- الحد من أمراض القلب، والجلطة، وبعض أنواع السرطان.
- الشعور بالسعادة والراحة، وتقليل مخاطر الاكتئاب.
- زيادة مستوى الطاقة.
- التحفيز وتقوية الذاكرة وتحسن القدرات العقلية للمسن.
أكمل السباق في 54 سنة.. رياضيون تأثرت حياتهم المهنية للأبد بسبب أخطائهم
