ينصح الخبراء بشرب كميات مناسبة من السوائل وارتداء ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة، واستخدام واقي الشمس عالي العوامل، في الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة.
لكن ما الذي يجب أن أبحث عنه في واقي الشمس؟
أغلبنا يعرف عامل الحماية من الشمس (SPF)، وهو العدد الكبير الموجود على غلاف العبوات.. ,كلما زاد الرقم زادت الحماية التي يوفرها.. تحمل علامات تجارية أيضًا تصنيفًا من فئة الخمس نجوم، وقد يكون فهم ذلك التصنيف بنفس الأهمية.
يخبرك عامل الحماية من الشمس (SPF) بمدى الحماية التي يوفرها واقي الشمس من الأشعة فوق البنفسجية. يخبرك نظام النجوم بنسبة الأشعة فوق البنفسجية التي يمتصها واقي الشمس (UVA) مقارنة بكمية الأشعة فوق البنفسجية التي يتم امتصاصها (UVB).
ما هي UVA وUVB؟
تشير الأشعة فوق البنفسجية A وB إلى أطوال موجية مختلفة من الإشعاع من الشمس التي تدخل الغلاف الجوي للأرض، يرتبط UVA بشيخوخة الجلد والتصبغ وكذلك سرطان الجلد، وخاصة سرطان الخلايا الحرشفية (النوع الثاني الأكثر شيوعًا)، يمكن أن يؤثر على جلد الإنسان حتى من خلال الزجاج.
تسبب الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (UVB) حروق الشمس، وترتبط بأنواع معينة من سرطان الجلد - سرطان الخلايا القاعدية (النوع الأكثر شيوعًا) وسرطان الجلد الخبيث.
لا يوقف الكريم الواقي من الشمس كل أنواع تلف الجلد، لذلك من أجل الحصول أقصى قدر من الحماية، يوصى بارتداء الملابس السابغة والبحث عن الظل عندما تكون الشمس أقوى.
ماذا تعني الأرقام؟
يشير رقم SPF الموجود على زجاجة واقية من الشمس إلى مقدار UVB الذي يسمح به، وليس مقدار حجبه، ويسمح الواقي من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 15 بوصول واحد على 15 من أشعة الشمس إلى بشرتك، أو حوالي 7%، لذلك يقوم بتصفية حوالي 93% من أشعة UVB بينما يقوم SPF 30 بتصفية حوالي 97%.
هذا يعني أنه إذا كان بإمكانك البقاء في الشمس لمدة 10 دقائق بدون حماية، فإن SPF 15 يمنحك نظريًا 15 مرة تلك الحماية، أو ساعتين ونصف قبل أن تحترق.
يشير عدد النجوم إلى النسبة المئوية للأشعة (UVA) التي يتم امتصاصها مقابل نسبة الأشعة فوق البنفسجية (UVB) التي يتم امتصاصها. يتراوح التصنيف من نجمة إلى خمس نجوم، وتكون الخمس نجوم هي الأكثر فاعلية.
ويمكن أن يكون للواقي الشمسي منخفض SPF تصنيف نجوم مرتفع، لأن نسبة الحماية من UVA إلى UVB هي نفسها في منتج SPF أعلى.
وما نريده بصورة مثلى هو أن يكون واقي الشمس بعامل حماية من الشمس عالي وتصنيف نجمي مرتفع.
واقي الشمس مرة واحدة في اليوم
هناك الكثير من واقيات الشمس "ذات الاستخدام المطول" في السوق والتي تعلن عن نفسها على أنها تستخدم "مرة واحدة في اليوم". تدعي علامات كثيرة أنها توفر الحماية لمدة تصل إلى ثماني ساعات - إذا استخدمت بشكل صحيح.
لكن بعض أطباء الأمراض الجلدية يوصون بضرورة استخدام هذه المنتجات كل ساعتين على الأقل، مثل أي واقٍ شمسي آخر، لأن خطر عدم وضعه على جزء من أجزاء الجسم، أو محو أثره مرتفع للغاية.
وانتقد تقرير صدر في عام 2016 هذه المنتجات لعدم التزامها بما تتعهد القيام به. وخلصت إلى أنه بعد ست إلى ثماني ساعات، انخفض متوسط الحماية المقدمة بنسبة 74%.
كيف استعدت السعودية لضربات الشمس المتوقعة للحجاج؟
بسبب الشمس.. 25 وفاة في دولة آسيوية وارتفاعات قياسية في درجات الحرارة
