تحتاج المرأة خلال فترة الحمل، إلى تغذية إضافية لضمان صحة الجنين ونموه السليم، والحفاظ على صحتها، حيث يتطلب الجسم مزيدًا من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.
توفر التغذية الجيدة الطاقة اللازمة وتدعم تطور الأعضاء الحيوية للجنين، مما يعزز ولادة طفل صحي ويقلل من مخاطر المضاعفات، ونستعرض خلال السطور التالية عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها الأم أثناء الحمل.
السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة
كشفت التقديرات أن احتياجات المرأة الحامل تتراوح بين 50,000 و85,000 سعرة حرارية إضافية خلال فترة الحمل بأكملها، وذلك بخلاف السعرات الحرارية المطلوبة في الوضع الطبيعي.
وقال هيرمان بونتزر، أستاذ الأنثروبولوجيا التطورية والصحة العالمية بجامعة ديوك، إن 50,000 سعرة حرارية تعد تقديراً منخفضاً للغاية لمعظم النساء”، مضيفاً أن الرقم الأقرب سيكون حوالي 70,000 أو أكثر.
توزيع السعرات الحرارية الإضافية
أوضح صموئيل جينثر، طالب دكتوراه بجامعة موناش أنه من بين هذه السعرات الحرارية الإضافية، 4٪ فقط تذهب مباشرة لنمو خلايا الجنين، وأشار هيرمان بونتزر، أستاذ الأنثروبولوجيا التطورية والصحة العالمية بجامعة ديوك إلى أن الباقي يستخدم لدعم جسم المرأة الحامل أثناء التغيرات التي تطرأ عليه طوال فترة الحمل.
وأضاف بونتزر: “بشكل أساسي، يتعلق إنفاق الطاقة بجعل جميع خلايا الجسم تقوم بوظائفها اليومية، خلال فترة الحمل، وعندما يزداد وزن الجسم بحوالي 12 كيلوجرامًا في الحمل الطبيعي، تتطلب جميع الأنسجة الإضافية الجديدة طاقة للقيام بوظائفها.
تتغير متطلبات الطاقة أثناء الحمل عبر الأشهر التسعة. وفقًا لمقال نُشر عام 2005 في مجلة التغذية الصحية العامة، تستهلك الأشهر الثلاثة الأولى أقل قدر من الطاقة الإضافية، حيث يبلغ متوسط زيادة الوزن للمرأة الحامل حوالي 0.6 أونصة (18 جرامًا) يوميًا.
ترتفع هذه الزيادة إلى 2.1 أونصة (60 جرامًا) يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الثانية، ثم تنخفض قليلاً إلى 1.9 أونصة (54 جرامًا) يوميًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
السعرات الحرارية الإضافية على مدار فترة الحمل
نشرت بوت، أستاذة طب الأطفال والتغذية في كلية بايلور للطب، وزملاؤها تحليلًا تلويًا لعدة دراسات حول إجمالي تكلفة الطاقة أثناء الحمل، وخلصت النتائج إلى أن المرأة الحامل تحتاج إلى حوالي 77,675 سعرة حرارية إضافية طوال فترة الحمل.
يتوزع هذا الاحتياج على 90 سعرة حرارية إضافية يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى، و287 سعرة حرارية يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الثانية، و466 سعرة حرارية يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
المصدر:
