يعاني كثيرون من مشكلات النوم المختلفة، ورغم محاولاتهم في التغلب عليها، فإنهم لا يجدون الحل بسهولة، ما يؤثر على صحتهم الجسدية والعقلية.
هناك بعض النصائح والحيل التي يمكن تجربتها للمساعدة في الحصول على قسط كافٍ وهانئ من النوم.. لكن هناك حيلة مُبتكرة ينصح بها الخبراء.. وهي النوم على سرير مائل!، والذي يشجع على النوم بشكل أفضل ويقلل من أعراض بعض المشكلات.
العلاج بالسرير المائل
في هذه الطريقة يكون الرأس مرتفعًا أثناء النوم، بدلًا من النوم بشكل مسطح على السرير، وهو ما يحسن ويحل مشكلات النوم المختلفة، مثل الشخير والارتجاع الحمضي وغيرها من الحالات.
لتجربة هذه الطريقة يمكن رفع الرأس باستخدام وسادة إضافية أو وضع رافعات إضافية أسفل رأس السرير لعمل منحدر طفيف، وبدلاً من ذلك، يمكن شراء قابل للتعديل للميل المناسب.
من المهم الحصول على الارتفاع المناسب عندما يتعلق الأمر بالنوم على منحدر، إذا كان الطول منخفضًا جدًا، فمن غير المرجح أن تظهر أي نتائج، إضافة إلى أن الارتفاع الزائد أيضًا سيتسبب في مشكلات الرقبة والظهر.
فوائد النوم على السرير المائل
وفقًا لأبحاث مكثفة أجراها العلماء وخبراء النوم، فإن النوم على منحدر يمكن أن يساعد في حل العديد من مشاكل النوم والصحة المختلفة، فيما يلي خمسة أسباب تدفعك إلى النوم في وضع مرتفع إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.
تحسين الدور الدموية
النوم في وضع مرتفع يمكّن من تدفق المزيد من الدم إلى القلب ويسمح للأوردة بالانقباض بشكل أكثر فعالية، تحسين الدورة الدموية يضمن أن الأعضاء المهمة، مثل القلب والرئتين والعضلات، تعمل بشكل صحيح، كل هذا يساعد على تقوية جهاز المناعة.
التقليل من الارتجاع الحمضي
يحدث الارتجاع الحمضي عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء، ما قد يؤدي إلى إحساس بالحرقة في الحلق والصدر، وهو أمر مزعج بشكل خاص عند محاولة النوم، لذلك فإن رفع الرأس يخفف هذا الضغط ويستخدم قوة الجاذبية للمساعدة في عودة ارتجاع الحمض إلى الأسفل.
التوقف عن الشخير
يساعد النوم بزاوية على فتح مجرى الهواء ويمنع الانسداد ويسهل التنفس، وهذا بدوره يمكن أن يقلل من الشخير أو يجعله أكثر هدوءًا وأكثر سهولة في التعامل معه.
دعم الجهاز العصبي
وجدت الأبحاث أن النوم على منحدر مفيد للجهاز العصبي، المكونات الرئيسية للجهاز العصبي هي العمود الفقري والدماغ، والنوم في وضع مرتفع يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط الواقع عليهما.
تعزيز صحة الدماغ
أظهرت الدراسات أن الدماغ يمر بعملية إزالة السموم أثناء النوم، حيث يعمل جزء من الجهاز العصبي المركزي على إزالة الفضلات والتحكم في تدفق السائل النخاعي الذي يحيط بالدماغ والعمود الفقري.
وجد الباحثون أن عملية إزالة السموم هذه تعمل بشكل أكثر فعالية عند النوم على منحدر، لذا فإن رفع الرأس قد يؤدي إلى دماغ أكثر سعادة وصحة.
اقرأ ايضاً :
لماذا لا يجب علينا حفظ اللحوم الحمراء بهذه الطريقة؟
