عندما يتعلق الأمر بعملية الشيخوخة، يقول خبراء طول العمر إن نظام المكملات الذي يجب عليك اختياره لتعيش حياة طويلة وصحية لن يكون نظامًا واحدًا واضحًا ومباشرًا. يجب أن يكون فريدًا لكل شخص وفي كل لحظة في الوقت.
ربما الأمر يختلف من شخص لآخر
أظهرت الأبحاث أن العديد من المكملات لا تفي بمطالب العلامات التجارية وأن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع كل حبة يتناولها. وعلى الرغم من أنها توصي بالمكملات لبعض مرضاه في عيادات الطول الحيوي الخاصة والعامة في سنغافورة، إلا أنها تتبع نهجًا شخصيًا وعلميًا جدًا في مهمة وصفها.
نظرًا لأن قدرة جسمنا على امتصاص العناصر الغذائية تتناقص مع التقدم في العمر، فإنه صحيح أن المكملات قد تساعد بعض الأشخاص على تحسين طول حياتهم بطرق معينة إذا تم تناولها بحذر.
إليك خمس من المكملات المدعومة علمياً التي قد تكون فعّالة لجسم الإنسان خلال عملية الشيخوخة:
فيتامين د
يتناول هذا المكمل العديد من خبراء الشيخوخة وطول العمر، بما في ذلك المناعي أنتوني فاوتشي والمستكشف الحيوي برايان جونسون، حيث يعتبر الفيتامين D أساسيًا لكثافة العظام.
زيت السمك
يعتبر زيت السمك حاميًا رائعًا لصحة القلب، حيث يوفر الكثير من الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تساعد على تحسين نسب الكولسترول.
محفزات NAD+ مثل NR
يعتبر النيكوتيناميد ثنائي النوكليوتيد (NAD+) إنزيمًا رئيسيًا يستخدمه جسمنا لإنتاج الطاقة، وقد يساعد على الحفاظ على صحة الأنسجة وإصلاح الحمض النووي وتحسين وظائف المناعة والأيض.
فيستين
هذا المركب الكيميائي، الذي يحدث طبيعيًا في الفراولة الملونة، الخوخ، البصل، والتفاح، يعمل كمكافح للالتهابات قد يساعد في التخلص من الخلايا القديمة والسامة التي تتراكم مع التقدم في العمر.
المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم من المعادن الرائعة للجسم، حيث يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأعصاب وضغط الدم والصحة الخلوية.
رغم ذلك..
لا يوجد بروتوكول واحد للمكملات يُوصِي به جميع خبراء الشيخوخة. بدلاً من ذلك، يتفقون بشكل عام على أن نظامًا غذائيًا صحيًا وغنيًا بالنباتات والمكسرات والبقوليات والفواكه والخضروات سيخدم جسم الإنسان خلال عملية الشيخوخة بشكل جيد جدًا.
ومع ذلك، في الولايات المتحدة، يتناول أكثر من نصف البالغين الأمريكيين بعض المكملات. ويعتقد أن هذا يعود جزئيًا إلى مساعدة تلك المكملات في تخفيف القلق.
اقرأ ايضا :
هل البشر حديثي الولادة لديهم أدمغة أقل تطورًا من باقي الكائنات؟
