يعمل البعض بشكل مفرط وأكثر مما يُطلب منهم، إما بسبب مكان العمل أو الحاجة المالية، ورغم الآثار الضارة لذلك على صحتهم الشخصية ورفاهيتهم وعلاقاتهم، فإنهم يستمرون في العمل لساعات طويلة من يومهم.
ما يحدث هذا يُطلق عليه “إدمان العمل”، وهي حالة صحية عقلية حقيقية مثل أي إدمان آخر، وعندها يكون من الصعب القدرة على إيقاف السلوك.
غالبًا ما ينبع إدمان العمل من الحاجة القهرية لتحقيق المكانة والنجاح، أو للهروب من التوتر العاطفي، مدفوعًا بنجاح الوظيفة، وهو شائع عند الأشخاص الموصوفين بالكمال.
في ثقافة يتم فيها الإشادة بالعمل الجاد ومن المتوقع في كثير من الأحيان العمل الإضافي، قد يكون من الصعب التعرف على إدمان العمل.
غالبًا ما يبرر الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل سلوكهم من خلال شرح سبب كونه أمرًا جيدًا ويمكن أن يساعدهم في تحقيق النجاح.. قد يبدو أنهم ببساطة ملتزمون بعملهم أو نجاح مشاريعهم، ومع ذلك، فإن الطموح والإدمان مختلفان تمامًا.
قد ينخرط الشخص المصاب بإدمان العمل في عمل قهري لتجنب أشياء أخرى في حياته، مثل المشكلات العاطفية المقلقة أو الأزمات الشخصية، ومثل أنواع الإدمان الأخرى، قد ينخرط الشخص في سلوك غير مدرك للآثار السلبية التي يسببها الإدمان.
– قضاء ساعات طويلة في المكتب، حتى عندما لا تكون هناك حاجة لذلك.
– فقدان النوم للانخراط في مشاريع العمل أو إنهاء المهام.
– الهوس بالنجاح في العمل.
– الخوف الشديد من الفشل في العمل.
– الشعور بجنون العظمة بشأن الأداء المرتبط بالعمل.
– تفكك العلاقات الشخصية بسبب العمل.
– اتخاذ موقف دفاعي تجاه الآخرين بشأن عملهم.
– استخدام العمل كوسيلة لتجنب العلاقات.
– اللجوء إلى العمل للتعامل مع الشعور بالذنب أو الاكتئاب.
إذا كنت تعاني من إدمان العمل، فقد لا تحتاج إلى نفس المستوى من العلاج الذي يحتاجه شخص مدمن على المخدرات، ومع ذلك، فمن الممكن أن تحتاج في البداية إلى برنامج إعادة تأهيل لإدارة السلوك.
يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل المساعدة من خلال المجموعات، وتتوفر خيارات العلاج الجماعي من خلال الأشخاص الذين مروا بنفس المشكلة قبل ذلك لتوفير الدعم الذي يساعد كثيرًا في تخطي هذه الحالة.
– اطلب من العائلة والأصدقاء معرفة ما إذا كانوا يشعرون أنك تعمل كثيرًا، أخبرهم أنك تقوم بإجراء تغييرات واطلب دعمهم.
– ضع حدودًا لعدد الساعات في الأسبوع أو في اليوم الذي ستعمل فيه، وكم ستعمل في عطلات نهاية الأسبوع، وكذلك استخدامك للأجهزة.
– راقب الإجهاد البدني كعلامة على الإرهاق، استخدم التمرين والتأمل والتنفس العميق واليقظة لتقليل القلق، وتذكر أن الراحة وأوقات الفراغ يمكن أن تزيد من إنتاجيتك.
– ضع الخطط لما بعد العمل، يمكنك أن تتطلع إليها لمساعدتك في وضع حدود صحية للقيام بها لهذا اليوم، سيساعدك وجود روتين على إدارة وقتك بشكل أفضل.
هل أنت مدمن على الإجهاد؟ هذه العلامات تجيبك
