01 - اضحك أكثر
الحياة تبدو رمادية ومحبطة، اتصل بأطرف أصدقائك أو قم بعمل كوميديا مفضلة، يبدو أنه اقتراح مبسط، ولكن قد تندهش من مدى تفاعلك أكثر عندما يكون لديك بعض الضحكات الجيدة.
02 - ربط الإجراءات الحالية بالنتائج المستقبلية
تريد أن تتعلم العزف على الجيتار الخاص بك، ولكنك دائمًا ما تكون متعبًا جدًا من العمل لدرجة أنك لا تتدرب أبدًا، قد يكون من الصعب عندما تشعر بالإرهاق والإحباط أن تربط بين حدث حاضر، مثل العزف على الجيتار، بالنتيجة المستقبلية لكونك الشخص الذي تريده، عازف جيتار، ومع ذلك، فإن رؤية هذه الروابط بوضوح يمكن أن يمنحك الدافع الذي تحتاجه.
03 - كن عفويًا
قد يؤدي الكثير من الروتين إلى التكلف في الوقت الحالي، أو بمجرد أن تحصل على فرصة إذا كنت في العمل ولا يمكنك القفز من مكتبك، افعل شيئًا لم تخطط له ولكنك تريد فعله حقًا، سيساعدك العثور على طرق لتكون أكثر إثارة للاهتمام وإزالة الملل من حياتك اليومية.
04 - تحديد الغرض
لماذا أنت هنا؟ ما هو أهم شي بالنسبة لك؟ كيف يمكنك العمل لتحقيق ذلك؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة وغيرها، إجاباتها ستجعلك أفضل بكثير
05 - توقف عن تعدد المهام
لقد قيل لنا إنه يتعين علينا القيام بمهام متعددة حتى نتمكن من إنجاز كل شيء، ولكن قد يكون هذا أكبر عدو لتركيز الإنسان، عندما تقوم بمهام متعددة، فأنت لا تركز أبدًا على أي شيء تقوم به.
تعد مشاريع تجديد المنازل مثالًا رائعًا على ذلك، فهناك العديد من الأشياء الشائعة التي يرغب الناس في تغييرها في منازلهم، بحيث يصعب التركيز على عنصر واحد أو عنصرين فقط في كل مرة.
حاول أن تعلم نفسك العمل على قائمة مرتبة حسب الأولوية، بدلاً من عرض قائمة كاملة، كموعد نهائي عملاق واحد، لعدد كبير من المهام، في أسرع وقت ممكن.
06 - ضع الخطط
ربما تشعر بعدم الارتباط بالحياة، لأنه ليس لديك أي شيء تتطلع إليه، في الوقت الحالي، ضع بعض الخطط قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى، ليس من الضروري أن تكون أهدافًا ضخمة ومثيرة، على الرغم من أنها يمكن أن تكون كذلك، ولكن الأهم من ذلك أنها تشعر ببساطة وكأنها مكافأة لك.
07 - مساعدة شخص ما
يمكن أن يكون التطوع طريقة رائعة لإعادة الانخراط مع العالم، يمكنك أيضًا أن تفعل شيئًا أكثر تحديدًا، لشخص ما في حياتك، مثل الاتصال بأحد الأقارب المسنين، الذي تعرف أنه يشعر بالوحدة، يمكنك حتى التفكير في القيام بشيء كبير، ومن المحتمل أن يغير حياة شخص ما.
08 - اكتب مذكراتك
يمكن أن تكون الكتابة في دفتر يوميات، مثل التحدث إلى صديق أو معالج، اكتب عن عدم مشاركتك، ولماذا تعتقد أنه حدث، وكيف يمكنك استعادته مرة أخرى.
09 - أعد اكتشاف اهتماماتك
ما الذي كنت تحب فعله؟ لماذا توقفت؟ ارجع إلى بعض هواياتك، أو جرب هوايات جديدة لطالما رغبت في ممارستها.
10 - اخرج
يمكن للخروج إلى الطبيعة أن يفعل الكثير لتصفية ذهنك، ومساعدتك على البدء في الشعور بالتواصل مع نفسك مرة أخرى، قد يبدو هذا وكأنه تحدٍ، إذا لم يكن الطقس مثاليًا، لكن حاول أن تجعل هذا جزءًا من التجربة بأكملها، ضع نفسك حقًا في اللحظة، واشعر بالمطر البارد أو الحرارة.
