لماذا يجب أن نحافظ على أصدقائنا؟.. علم النفس يجيب

يمكن أن يؤدي تطوير صداقات صحية والحفاظ عليها إلى تحسين صحتك العامة بعدة طرق، مثل تقليل أعراض التوتر وتوفير نظام دعم موثوق.

ويساعد فهم فوائد الصداقة في التركيز على الحفاظ على العلاقات التي تجعلك تشعر بالرضا، ووفق علماء النفس هناك عدة فوائد للحفاظ على الصداقات ومنها:

قلة الشعور بالوحدة

يمكن أن تؤدي الوحدة إلى الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية والجسدية الأخرى، لذا فإن تخفيف الموقف يعزز صحتك العقلية.

زيادة مستويات اللياقة البدنية

يمكن أن تجعلك ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أكثر عرضة لزيادة مستويات اللياقة البدنية، كما تساهم في تحسين الصحة الجسدية.

نظام دعم قوي

يضمن وجود صداقات صحية أن يكون لديك نظام دعم قوي، يمكن لأصدقائك تقديم الدعم العاطفي ومساعدتك خلال تغييرات حياتك.

قد تشعر أيضًا بتحسن في معرفة أن لديك أشخاصًا يمكنك اللجوء إليهم في أوقات الشدة أو الإثارة.

ارتفاع الرضا عن الحياة

وفقًا لبحث عام 2018، فإن الحصول على صداقات صحية يمكن أن يحسن الرضا عن الحياة بعدة طرق، كما يشجع على الوثوق بالآخرين، مما يحسن فرصك في الاستمتاع بالحياة.

تحسين الصحة

تظهر دراسات 2018 Trusted Sources أن الأشخاص الذين لديهم صداقات صحية أثناء الطفولة، يعانون من انخفاض في ضغط الدم ووزن صحي أكثر من أولئك الذين لم يكونوا اجتماعيين.

كما تشير دراسة أخرى إلى أن أولئك الذين يتلقون العلاج الكيميائي للسرطان، لديهم تشخيص أفضل عندما يكون لديهم أصدقاء أثناء العلاج.

زيادة مستويات الألم

تشير أبحاث عام 2017 إلى أن الاتصال الجسدي مع الأشخاص الذين تهتم بهم، يمكن أن يقلل من مستويات الألم لديك.

يمكن أن تحدث هذه الفائدة من العلاقات الرومانسية أو الودية، في كلتا الحالتين، يمكن أن يساعد لمس شخص تهتم لأمره بالتراضي في تخفيف ألمك.

تشجيع العادات الصحية

يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع أصدقائك في تطوير عادات صحية والحفاظ عليها، يمكن للأصدقاء المتشابهين في التفكير أن يكون لهم تأثير جيد ويشجعونك على تغيير نمط حياتك إذا كان غير صحي.

طُرق الحفاظ على الصداقات

ووفقًا للمعهد الوطني للصحة للشيخوخة (NIA)، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الحفاظ على صداقات صحية لتحسين حياتك ورفاهيتك، وتشمل:

جدولة الوقت لهم

يمكن أن يساعدك تخصيص وقت للتواصل مع أصدقائك في الحفاظ على العلاقات، سواء افتراضيًا أو ممارسة نشاط مشترك.

تمرن مع صديق

يمكن أن يساعدك البقاء نشيطًا بدنيًا في مجموعة أو مع صديق في الحفاظ على صداقات صحية.

حدود الاحترام

يوضح المعالج المحترف، سام نبيل، أن احترام حدود صديقك أمر ضروري لاستمرار الصداقة.

نصائح لتكوين صداقات جديدة

يمكن أن يكون تكوين صداقات جديدة مفيدًا عندما تريد تكوين صداقات صحية. تتضمن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تكوين صداقات جديدة ما يلي:

انخرط في هواية

يمكنك ممارسة الهوايات التي اعتدت الاستمتاع بها أو البحث عن شيء لم تجربه من قبل. يتيح لك الالتقاء والتفاعل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة.

قدم نفسك

فكر في الاقتراب من جيرانك أو الأشخاص الذين تراهم بانتظام وعرفهم بنفسك.

مجموعات الدعم

يمكن أن يساعدك الذهاب إلى مجموعة دعم مع أشخاص متشابهين في التفكير، في العثور على شخص لديه اهتمامات مشتركة. يمكنك أيضًا العثور على أشخاص يمرون بنفس تجارب الحياة التي تمر بها.