قد يكون الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم ليلًا أكثر أهمية مما يعتقده الكثيرون. إذ توصلت دراسة حديثة، من جامعة أوريغون للصحة والعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن قلة النوم قد ترتبط بقصر العمر، حيث أظهرت نتائجها، التي نشرت مؤخرًا في مجلة سليب أدفانسيز، أن النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميًا ، يسهم في تحسين الحالة المزاجية ويطيل العمر.
النوم يتفوق على الغذاء والرياضة
لاستكشاف هذه العلاقة، حلل الباحثون قاعدة بيانات وطنية واسعة لتحديد العلاقة بين عادات النوم وطول العمر، وشملت الدراسة متوسط العمر المتوقع على مستوى المقاطعات الأمريكية، وقارنوه ببيانات تفصيلية جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها من عام 2019 إلى عام 2025. وعند تقييم أنماط الحياة المختلفة وتأثيرها على متوسط العمر المتوقع، تبين أن النوم يعد من أكثر العوامل تأثيرًا، إذ فاقت قوة ارتباطه بالعمر، النظام الغذائي، والنشاط البدني، والعزلة الاجتماعية، ولم يتجاوزه في التأثير سوى التدخين.
يقول المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور أندرو ماكهيل، إنه لم يكن يتوقع وجود ارتباط قوي بهذا القدر بين النوم ومتوسط العمر المتوقع للإنسان. ويضيف أن هذا البحث يقدم دليلًا واضحًا يؤكد ضرورة الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم ما بين سبع وتسع ساعات كلما أمكن. وعلى الرغم من أن دراسات سابقة ربطت بين قلة النوم وارتفاع خطر الوفاة، إلا أن هذا البحث الجديد هو الأول من نوعه الذي يكشف عن ارتباط النوم بمتوسط العمر المتوقع.
النوم أولوية صحية
أظهرت نتائج الدراسة وجود ارتباطات واضحة ومتسقة، على مدار السنوات وفي معظم الولايات الأمريكية، بين كفاية النوم ومتوسط العمر المتوقع. ورغم أن التحليل لم يتناول بشكل تفصيلي الآليات التي تؤدي من خلالها إلى انخفاض متوسط العمر المتوقع، فإن ماكهيل أوضح أن النوم يلعب دورًا محوريًا في صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الجهاز المناعي، ودعم وظائف الدماغ.
وأكدت على ضرورة التعامل مع النوم باعتباره أولوية صحية، لا تقل أهمية عن جودة الغذاء أو ممارسة النشاط البدني، حيث أن كثيرين يتعاملون مع النوم على أنه أمر يمكن تأجيله أو تعويضه في عطلات نهاية الأسبوع. ومن هنا، فإن جعل النوم أولوية في نمط الحياة اليومي قد يشكّل خطوة بسيطة، لكنها حاسمة، نحو حياة أطول وأكثر صحة.
