يُعد الماء من أهم المشروبات بالنسبة للجسم، لما له من فوائد عديدة، إذ إنه يُشكّل 60% من وزن الإنسان ويدخل في العديد من العمليات الحيوية.
وعلى الرغم من أهمية المياه، إلا أن الكثير من الناس لا يواظبون على شربه بكميات مناسبة يوميًا، ويمكن أن يكون ذلك نظرًا لتوافره بكثرة من حولنا ما يجعله خارج أولوياتنا.
وفي السطور التالية نذكر مجموعة من فوائد الماء للجسم والتي قد تدفعك للحرص على الإكثار من تناوله.
مرونة المفاصل
يُشكل الماء ما نسبته 80% من الغضاريف الموجودة في المفاصل وفقرات العمود الفقري، وقد يساهم الجفاف طويل الأمد في تقليل قدرتها على امتصاص الصدمات وبالتالي الشعور بالألم.
تكوين اللعاب والمخاط
يساهم الماء في تجديد اللعاب والمخاط وتكوينهما، وهي مواد تساعد في هضم الطعام والإبقاء على رطوبة الفم والأنف والعينين، وبالتالي تجنب الاحتكاك والجفاف.
كما يحافظ الماء على الأسنان من التسوس إذا تم شربه بدلًا من المشروبات المحلاة بالسكر.
توصيل الأكسجين
يساعد الدم الذي يمثل 90% من المواد السائلة في الجسم وكذلك المياه على نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
تعزيز صحة الجلد
يعمل الماء كمرطب جيد للجلد، إذ يمنع الجفاف ويساعد على بناء حاجز الجلد، وبدونه يُصبح الجلد أكثر عُرضة للتلف والأمراض.
تخفيف الآلام
تساعد المياه على تخفيف آلام المخ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى، إذ إن الجفاف يؤثر على بنية الدماغ ووظيفته ومشكلات في التفكير، كما يساعد الماء على إنتاج الهرمونات الناقلات العصبية.
تنظيم درجة حرارة الجسم
يساعد الماء المُخزّن داخل الطبقات الوسطى من الجلد على تخفيف درجة حرارة الجسم، وذلك من خلال خروجه لطبقات الجلد الخارجية عند التعرق وعندما يتبخر تنخفض درجة حرارة الجسم.
كما يساعد تناول كميات كبيرة من المياه على تقليل الإجهاد البدني نتيجة الإجهاد الحراري بسبب ممارسة التمارين الرياضية.
عمل الجهاز الهضمي
تحتاج المعدة والجهاز الهضمي إلى المياه للقيام بوظائفها، وقد يتسبب الجفاف في مشكلات في الهضم وزيادة حموضة المعدة والإمساك، ما يزيد من خطر الإصابة بقرح المعدة.
التخلص من الفضلات
يساعد الماء بشكل كبير في طرد البول والبراز من الجسم، كما يساهم في التعرق.
تنظيم ضغط الدم
قد يتسبب الجفاف في زيادة كثافة الدم وهو ما يؤدي إلى انخفاض الضغط.
غلق الممرات الهوائية
عند الإصابة بالجفاف يتم تقييد مجاري الهواء في الجسم في محاولة لتقليل فقد الماء، ما يؤدي إلى زيادة الربو والحساسية.
الاستفادة من المعادن والعناصر الغذائية
يساعد الماء على ذوبان تلك المواد وبالتالي وصولها إلى جميع أنحاء الجسم.
حماية الكلى
من التلف عن طريق منع تكون الحصوات وإصابتها بالمشكلات الأخرى.
فقدان الوزن
عن طريق استبداله بالعصائر المحلاة، كما أن المياه تساعد على الشعور بالشبع وعدم الإفراط في تناول الطعام.
