يعتمد الكثير من الناس على الكافيين يوميًا، سواء من القهوة، الشاي، أو مشروبات الطاقة، لتحفيز نشاطهم اليومي. إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن استهلاك كميات كبيرة من الكافيين.. قد يحمل مخاطر على صحة القلب.
وفقًا لبرنامج إدارة الغذاء والدواء (FDA)، يُنصح بعدم تجاوز 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا. ومع ذلك، وجدت دراسة عُرضت في مؤتمر الكلية الأمريكية لأمراض القلب في نيودلهي.. أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من هذا الحد يوميًا معرضون لارتفاع ضغط الدم وزيادة معدلات ضربات القلب، وهو ما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.
تفاصيل حول الدراسة
الدراسة نُشرت في مؤتمر الكلية الأمريكية لأمراض القلب في نيودلهي.. وشملت 92 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و45 عامًا، جميعهم كانوا يتمتعون بصحة جيدة ولم يكن لديهم تاريخ مرضي مرتبط بالقلب أو ارتفاع ضغط الدم. تم قياس ضغط الدم ومعدل نبضات القلب لديهم قبل وبعد إجراء اختبار بدني بسيط، إضافة إلى توثيق كمية الكافيين التي يستهلكونها يوميًا من مشروبات.. مثل القهوة، الشاي، والصودا.
حوالي 20% من المشاركين في الدراسة كانوا يستهلكون أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة أو مشروبين من مشروبات الطاقة. وأظهرت النتائج أن هؤلاء الأشخاص كانوا أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.. وزيادة معدل ضربات القلب بشكل مزمن.
كيف يؤثر الكافيين على القلب؟
الكافيين يعمل كمُضيّق للأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ما يزيد من العبء على القلب. يوضح الباحثون أن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يساهم في زيادة فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية نتيجة للتأثير المباشر على الجهاز العصبي وضغط الدم.
تأثيرات قصيرة وطويلة الأمد
على الرغم من أن الكافيين قد يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لفترة قصيرة بعد تناوله، فإن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يجعل الجسم يتكيف مع هذه التغيرات. لكن.. في الحالات التي يتم فيها تجاوز 600 ملليغرام من الكافيين يوميًا، تظهر آثار أكثر خطورة على صحة القلب والأوعية الدموية.
الاعتدال هو الحل
رغم الأبحاث التي تشير إلى مخاطر الكافيين، فإن هناك دراسات أخرى تؤكد أن تناول كميات معتدلة من القهوة قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني والخرف. لكن كما يشير الخبراء، يجب أن يتم ضبط كميات الكافيين وفقًا لتحمل الفرد واحتياجاته الصحية.
في النهاية
تناول الكافيين يمكن أن يكون مفيدًا عند تناوله باعتدال، ولكن تجاوز الحد الموصى به يوميًا قد يعرض صحة القلب للخطر. ومن الضروري مراقبة الأعراض التي قد تشير إلى الإفراط في استهلاك الكافيين.. مثل الأرق وتسارع ضربات القلب.
