أبريل ٢٥, ٢٠٢٥
تابعنا :
نبض
logo alelm

تسلق السلالم يطيل عمرك ويعزز لياقتك.. وفقًا لدراسة جديدة

مايو ٢٩, ٢٠٢٤ 277 مشاهدات
تسلق السلالم يطيل عمرك ويعزز لياقتك.. وفقًا لدراسة جديدة

تسلق السلالم يمكن أن يعزز اللياقة البدنية عن طريق حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات، لكن دراسة جديدة تشير إلى أن هذا التمرين البسيط قد يطيل العمر أيضًا.

ما هي فوائد تسلق السلالم؟

وجدت مراجعة شملت نحو 500,000 شخص رابطًا بين تسلق السلالم وانخفاض احتمال الوفاة من أي سبب. كما تبين أن تسلق السلالم قد يقلل من خطر حدوث أحداث قلبية وعائية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. تم تقديم هذه النتائج في مؤتمر من جمعية القلب الأوروبية في أواخر أبريل.

تفاصيل الدراسة

استعرض الباحثون تسع دراسات تناولت العلاقة بين تسلق السلالم وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة. شملت هذه الدراسات 480,479 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عامًا، وكان حوالي 53% منهم نساء.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتسلقون السلالم بانتظام كانوا أقل عرضة للوفاة من أي سبب بنسبة 24% مقارنة بغير المتسلقين. كما كان لديهم احتمال أقل بنسبة 39% للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

المخاطر والمزايا

أشارت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة صوفي بادوك، إلى أن أحد قيود الدراسة هو اعتمادها على تقارير المشاركين بشأن نشاطهم في تسلق السلالم، مما قد لا يعكس بدقة سلوكياتهم الفعلية. واستكمالا لفوائد تسلق السلالم للصحة أوضحت الدكتورة بادوك أن تسلق السلالم يتطلب طاقة أكثر بكثير من الجلوس، وهو ما يعزز اللياقة القلبية التنفسية ويقوي العضلات.

كيف تجعل تسلق السلالم عادة يومية

لتضمين تسلق السلالم في روتينك اليومي، ابحث عن السلالم في الأماكن التي تتردد عليها مثل المنازل، أماكن العمل، ومواقف السيارات. نصحت الدكتورة تمانا سينغ بزيادة عدد السلالم التي تتسلقها تدريجيًا إذا شعرت بأن الروتين أصبح سهلاً. وأشارت إلى أن أي نشاط بدني أفضل من لا شيء، ويمكن تحقيق فوائد مشابهة من خلال أنواع أخرى من التمارين مثل السباحة، ركوب الدراجات، أو التجديف.

توصيات نهائية

على الرغم من عدم وجود توصية محددة لعدد معين من السلالم أو شدة التمرين، أشارت بعض الدراسات إلى أن تسلق خمس إلى ست رحلات من السلالم يوميًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة.

شارك هذا المنشور:

السابقة المقالة

بالأرقام.. “السعودية للسياحة” تستعد لإطلاق حملة ترويجية ضمن “صيف السعودية 2024”

المقالة التالية

تصنيف موديز: 8 أسباب لاستمرار النظرة الإيجابية لمستقبل الاقتصاد السعودي

المقالات المشابهة

لماذا لا تُجدي المسكنات نفعًا مع النساء؟
أبريل ٢٢, ٢٠٢٥
زيوت الطهي والسرطان.. دراسة تكشف العلاقة المثيرة للقلق
أبريل ٢٠, ٢٠٢٥
ما هي الحمى الصفراء التي أعلنت كولومبيا حالة الطوارئ بسببها؟
أبريل ١٩, ٢٠٢٥
3 أيام فقط من الأطعمة الدهنية كافية لإرباك ذاكرة كبار السن!
أبريل ١٩, ٢٠٢٥
بعد إغلاق “بلبن” في السعودية ومصر.. تعرّف على “البكتيريا الممرضة”
أبريل ١٨, ٢٠٢٥ 426 مشاهدات
الأرز البني مقابل الأرز الأبيض: أيهما صحي أكثر؟
أبريل ١٨, ٢٠٢٥ 133 مشاهدات

الأكثر مشاهدة

الإياب.. موعد مباراة برشلونة وأتلتيكو مدريد والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع
مسلسل آسر.. قصة وأبطال وموعد عرض النسخة المعرّبة من “إيزيل”
الإياب.. موعد مباراة برشلونة وبوروسيا دورتموند والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع
موعد صلاة عيد الفطر 2025 في مختلف المدن والمناطق السعودية
إنفوجرافيك| الدول التي لديها أكبر عدد من المفاعلات النووية
فعاليات مرتقبة تستضيفها المملكة في أبريل 2025