شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة يوميا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، وذلك لأن الكافيين يوفر دفعة من الطاقة عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين، وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالنعاس، ويقول الدكتور دوان ميلور، من جامعة أستون إن "الكافيين يتناسب مع مستقبلات الأدينوزين، ومع ذلك، يُعتقد أيضًا أن هذه الآلية نفسها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم خلال نصف ساعة من شرب القهوة أو الشاي أو الكولا، والتي يمتد تأثيرها بعد أربع ساعات تقريبًا من تناول المشروب" لهذا ينصح بعدم شرب الكثير من أكواب القهوة يوميًا حتى لا يزيد ضغط الدم على المدى الطويل، لذا كيف تدرك أنك بت تشرب الكثير من الكافيين إليك بعض أهم العلامات.
تكرار الحاجة للتبول
قد تكون الحاجة إلى التبول بشكل متكرر علامة تدل على أنك تستهلك الكثير من الكافيين، إذ يعمل المنشط على تعزيز تدفق الدم إلى الكليتين ويقلل من كمية الماء والصوديوم التي يمتصها الجسم - مما يزيد من الحاجة إلى التبول.
كما قد تؤدي رحلات المرحاض المتكررة هذه إلى الإصابة بالجفاف، مما قد يسبب الصداع، ومع ذلك، عادة ما يظهر هذا التأثير الجانبي فقط بين الأشخاص الذين يزيدون من تناولهم للكافيين، وليس أولئك الذين يستهلكون كمية قليلة من فنجان إلى اثنين يوميًا وفقًا للدكتور ميلور، وهو ما أكدته جينيفر لو، أخصائية التغذية المسجلة في كينت، بأن أولئك الذين يشربون أقل من 6 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا لن يلاحظوا أي تأثير على إنتاج البول لديهم.
وهذا يعادل حوالي 510 ملجم من الكافيين للرجل العادي في المملكة المتحدة، الذي يزن 85 كجم، و432 ملجم يوميًا للمرأة المتوسطة، التي تزن 72 كجم، أي ما يعادل خمسة أو أربعة فناجين من القهوة، على التوالي.
آلام في المعدة
قد تشعر باضطراب في المعدة بعد تناول الكثير من فناجين القهوة، إذ توضح لو إن استهلاك القهوة والشاي مرتبط بأعراض متلازمة القولون العصبي، والارتجاع الحمضي، وآلام البطن، والبراز السائل.
وقد أوضح الدكتور ميلور أن "الكافيين يمكن أن يزيد من إنتاج حمض المعدة الذي يمكن أن يسبب " الارتجاع وحرقة المعدة". وفي بعض الأشخاص يكون مصحوبًا بألم في المعدة، كما ثبت أن الكافيين له تأثير منبه على الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى اضطراب المعدة.
زيادة الشعور بالقلق
الكافيين منبه، لذلك ليس من المستغرب أن يشعر الناس بالتوتر والقلق بعد شرب عدد قليل جدًا من فناجين القهوة، ويقول الخبراء إن أكثر من أربعة فناجين من القهوة يوميا كافية لإثارة مشاعر العصبية والقلق وزيادة معدل ضربات القلب، وذلك لأن الكافيين يرفع معدل ضربات القلب في الجسم وكمية الدم الخارجة من القلب، ووفقًا للدكتور ميلر فإنه يزيد أيضًا من نشاط الدماغ، مما قد يساهم في الشعور بالقلق، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعطل النوم مما قد يجعل من الصعب السيطرة على مشاعر القلق، مثل القلق والخوف والشعور بالرهبة.
وتقول لو لتجنب هذه الآثار الضارة "أوصي معظم مرضاي بالتحول إلى تناول المشروبات منزوعة الكافيين."
دراسة جديدة: “الغفوة” في الصباح يمكن أن تعزّز وظائف المخ
كل ما تريد معرفته عن لقاح الإنفلونزا الموسمية والفئات الأكثر عرضة للمضاعفات
