قدّم بحث طبي جديد مجموعة من النصائح يتعين على النساء اتّباعها لتقليل خطر الإصابة بمرض الخرف، وفقًا لنتائج الاجتماع السنوي رقم 75 للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، الذي عُقد هذا الأسبوع.
تابع الباحثون 13720 امرأة لمدة 20 عامًا لتحليل خطر الإصابة بالخرف، وعلى مدى تلك الفترة تم تشخيص 1771 امرأة بالمرض، فكيف تحمين نفسك منه؟
ما هو الخرف؟
يُعرّف الخرف بأنه تدهور عام في القدرة المعرفية، وعادة ما يؤثر على الذاكرة قصيرة المدى، المرتبطة بالتعلم واستدعاء المعلومات الجديدة، وقدرة معرفية أخرى على الأقل، مثل تراجع مهارات التنظيم واتخاذ القرار أو اللغة، أو المهارات المكانية.
تقول أخصائية علم النفس العصبي وعلم الشيخوخة، كارين ميلر: “في الخرف، تتأثر قدرة الفرد على أن يكون مستقلاً تمامًا، أي قد يواجه الشخص صعوبة في إدارة الأموال أو الأدوية، وصعوبة أو ضعف في القيادة، وما إلى ذلك”.
وفقًا لتقرير نُشر عام 2021، تشكل النساء حوالي ثلثي الأشخاص المصابين بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر، وأحد الأسباب أنهن يعشن أطول من الرجال، ويظهر الخرف عادة بعد سن الثمانين.
مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف، ولكنه ليس الوحيد، وتشمل علامات الإصابة بهذا المرض المعاناة من فقدان الذاكرة وسوء الحكم والارتباك، وصعوبة التحدث والفهم والتعبير عن الأفكار أو القراءة والكتابة، بالإضافة إلى فقدان التوازن ومشاكل في الحركة.
7 عادات صحية للوقاية من الخرف
استخدم الباحثون عادات “أسلوب الحياة الصحي” الصادر عن جمعية القلب الأمريكية لدراستهم. هذه العوامل السبعة هي:
– الحفاظ على نمط حياة نشيط
– الطعام الصحي
– الحفاظ على وزن صحي
– الامتناع عن التدخين
– الحفاظ على ضغط دم صحي
– السيطرة على الكوليسترول
– خفض نسبة السكر في الدم
قال الدكتور جويل ساليناس، طبيب الأعصاب السلوكي والباحث في جامعة نيويورك لانغون الصحية، إن عدم التزام الشخص بكل العادات ليس بالأمر السيئ “لست بحاجة إلى أن تكون الشخص الأكثر صحة. حتى لو حصل الأشخاص على درجة جيدة في عامل أو عاملين، فإنهم يتلقون بعض الفوائد، فأي نسبة من التحسينات تعزّز تدريجيًا صحتك على المدى الطويل”.
وأضاف ساليناس: “إذا غيرت عاداتك، فستحصل على بعض الفوائد الصحية، وكلما أجريت هذه التغييرات في وقت أبكر كلما حافظت على العادات الجديدة لفترة أطول”.
ما هو نوع السرطان الذي تعافى منه الرئيس الأمريكي بايدن؟
إيران في المقدمة.. هذه الدول تمنح أكبر عدد من الإجازات مدفوعة الأجر
