أبريل ٢٩, ٢٠٢٥
تابعنا :
نبض
logo alelm

اكتئاب ما بعد الإجازة.. ما هو وكيف يمكن التغلب عليه؟

يوليو ١٦, ٢٠٢٢ 927 مشاهدات
اكتئاب ما بعد الإجازة.. ما هو وكيف يمكن التغلب عليه؟

جميعنا ينتظر الإجازات، خاصة إجازات الأعياد، للراحة والقيام بالأنشطة المحببة مع الأهل والأصدقاء.. لكن الإجازة لا تدوم ويأتي اليوم الذي علينا فيه الذهاب إلى العمل.. وبمجرد بدء الدوام بعد الإجازة نُصاب بالخمول والتوتر والقلق فيما يُعرف بـ”اكتئاب ما بعد الإجازة”.

هذا الشعور يأتي بداية من الليلة التي تسبق استئناف العمل، ولا يقتصر هذا على الإجازات الطويلة فحسب.. بل يحدث جزئيًا في عطلات نهاية الأسبوع.

لماذا نُصاب باكتئاب ما بعد الإجازة؟

خلال العطلات وأنشطتها يرتفع هرمون السعادة “الأدرينالين” لدينا، وعندما تنتهي الإجازة نعود إلى مستويات السعادة السابقة، ما يجعلنا نشعر بمشاعر ثقيلة من الحزن والقلق والتوتر.

تختلف آثار ذلك من شخص لآخر، هناك عدة أعراض مشتركة وشائعة، مثل: الأرق، وانخفاض الطاقة، والتهيج والعصبية، زصعوبة التركيز، والقلق.

هناك سبب آخر لحدوث اكتئاب ما بعد الإجازات هو أن الإجازات هي الوقت الوحيد الذي تنقطع فيه الحياة المُعتادة ويتوقف الروتين الثابت الذي يتكرر كل يوم وليلة.. لذلك، خلال هذا الوقت يُبالغ العقل في رؤية حقائق الحياة اليومية بشكل قد يكون سلبيًا أو ثقيلًا، ما يجعل العودة إلى الحياة اليومية تبدو أكثر إثارة للقلق والاكتئاب بشكل غير متناسب مما هي عليه في الواقع. يحدث هذا حتى وإن لم تكن عطلتك سعيدة ومشرقة.

 

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة

النوم الجيد، وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، وتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، هذه الركائز الأساسية لنمط الحياة الصحي موصى بها من قبل الخبراء لتعزيز الحالة المزاجية وإدارة أعراض الاكتئاب.

التفاعل الاجتماعي هو عنصر حاسم في تحسين الرفاهية، الآن بعد أن انتهت أيام العيد قد يكون وقت الفراغ محبطًا بعض الشيء، لذلك يجب الخروج من المنزل وكسر الروتين اليومي بأنشطة تجدد من الطاقة وتزيد من الحيوية، والجلوس مع الأصدقاء والتحدث إليهم وجهًا لوجه.

يجب أيضًا التحلي بالصبر، فهذه الحالة لنت تستمر طويلًا لكن يجب إدارتها بشكل جيد، فلا تضغط على نفسك وخذ الوقت الذي تحتاجه لتستعيد نشاطك كما كان.

لماذا يصاب الناس بالاكتئاب؟

طريقة جديدة لمعرفة المصابين بالاكتئاب عن طريق أصواتهم.. كيف ذلك؟

ما هو الاكتئاب الموسمي الذي حذرت منه “الصحة السعودية”؟

شارك هذا المنشور:

السابقة المقالة

نساء منسيات حكمن العالم سرًا

المقالة التالية

العلاقات الاقتصادية بين السعودية وأمريكا.. تاريخ شاهد على التعاون

المقالات المشابهة

فقدان الشهية عند الكبار.. الأسباب والأعراض والعلاج
أبريل ٢٩, ٢٠٢٥
كيف تؤثر العصبية والتوتر على صحة القلب؟
أبريل ٢٨, ٢٠٢٥
التعرض لمركبات الفثالات أثناء الحمل يضر بدماغ الطفل
أبريل ٢٦, ٢٠٢٥
السكر للأطفال: دراسة تكشف أضرار تناول السكر مبكرًا!
أبريل ٢٦, ٢٠٢٥
هل يُغضبك الارتشاف أو المضغ بصوت عالٍ؟ ربما تعاني من رهاب الأصوات
أبريل ٢٦, ٢٠٢٥
الضباب العقلي وCOVID-19.. ما العلاقة بينهما؟
أبريل ٢٥, ٢٠٢٥

الأكثر مشاهدة

الإياب.. موعد مباراة برشلونة وأتلتيكو مدريد والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع
مسلسل آسر.. قصة وأبطال وموعد عرض النسخة المعرّبة من “إيزيل”
الإياب.. موعد مباراة برشلونة وبوروسيا دورتموند والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع
موعد صلاة عيد الفطر 2025 في مختلف المدن والمناطق السعودية
إنفوجرافيك| الدول التي لديها أكبر عدد من المفاعلات النووية
فعاليات مرتقبة تستضيفها المملكة في أبريل 2025