الأصدقاء هم ركيزة أساسية لحياة سعيدة وممتعة. لكن بعض الصداقات يمكن أن تتحول إلى علاقات سامة، تاركة ندوبًا عاطفية تجعلنا نرغب في الانسحاب تمامًا.
إليك ثماني عبارات تساعدك على اكتشاف العلامات الخفية للصداقة السامة، وفقًا للدكتورة ماريسا جي فرانكو، الطبيبة النفسية والخبيرة في العلاقات الإنسانية وبناء الصداقات.
“أنت حساس للغاية”
عندما يقول الأصدقاء “أنت حساس للغاية”، فإنهم يلمحون إلى أن مشاعرك ليست صحيحة وأن هناك شيئًا خاطئًا فيك لأنك تشعر بها.
لكن التعبير عن مشاعرك هو جزء صحي من أي صداقة، وإخبارك بأنك حساس للغاية قد يشير إلى أن صديقك يفتقر إلى التعاطف.
“كنت أمزح فقط.. ألا تتحمل المزاح؟”
الأصحاب الجيدون هم متجاوبون ويحاولون تلبية احتياجاتك. عندما تخبر صديقًا أنك تشعر بالأذى، فإن الاستجابة تبدو وكأنهم يحاولون فهم السبب ويعدلون سلوكهم.
في علاقة صداقة سامة، قد يقولون بدلاً من ذلك أشياء مثل “ألا يمكنك تحمل المزاح؟” كدفاع لإخفاء التعليقات المؤذية وتجنب المساءلة.
“من حسن حظك أن يكون لك صديق مثلي”
الصداقات الصحية مبنية على المساواة. كلاكما تستثمران في العلاقة ولا يُنظر إلى أي منكما على أنه أفضل من الآخر.
إذا كنت تسمع صديقك باستمرار يؤكد تفوقه أو يلمح إلى أنك يجب أن تكون ممتنًا لوجوده، فقد يكون ذلك علامة على علاقة غير متوازنة لا يتم فيها تقديرك.
“أفتقد الشخص الذي كنت عليه من قبل”
يجب أن يسمح لك الأصدقاء بأن تكون على طبيعتك، سواء كان ذلك يتناسب مع قيمهم الشخصية أم لا، ويشجعونك على التغيير والنمو.
إذا عبر صديقك عن عدم ارتياحه للتغييرات الإيجابية، أو أسوأ من ذلك، يقوض تقدمك، فقد يكون ذلك علامة على أنك تجاوزت مرحلة الصداقة أو أن صديقك لا يضع مصلحتك في المقدمة.
“أنت مدين لي”
في حين أن المعاملة بالمثل مهمة، إذا كان صديقك يتوقع منك أن تسدد كل ما يقدمه، فقد يعني ذلك أنه يرى العلاقة كصفقة تجارية.
كلما تقترب من شخص ما، تبدأ في إدراجه في إطار إدراكك لنفسك، لذلك ما يؤذيه يؤذيك وما يسعده يسعدك. لهذا السبب يشعر الأصدقاء الجيدون بالراحة في كونهم كريمين.
“أتساءل لماذا منحوك تلك الترقية”
إن وجود صديق يقلل من إنجازاتك أو يحاول أن يتفوق على نجاحك (على سبيل المثال، “حسنًا، لقد حصلت للتو على زيادة كبيرة”) يقوض ثقتك بنفسك ويقلل من فرحتك.
في الصداقات الصحية، ينخرط الأصدقاء في شيء يسمى “التضخيم”، حيث يضاعفون فرحتك من خلال تهنئتك بمرح أو اصطحابك للاحتفال.
“أنا آسف أن تشعر بهذه الطريقة”
المصالحة الحقيقية تتطلب من كل طرف أن يعترف بالضرر الذي تسبب فيه.
عندما يعتذر صديق لأنك تشعر بطريقة معينة، فإنه يلمح إلى أن المشكلة هي مشاعرك وليس سلوكه.
إذا قوبلت بمثل هذه التعليقات الرافضة عند التعبير عن مخاوفك أو تحديد حدود، فإن صديقك يخلي مسؤوليته عن تأثير سلوكه عليك.
الصمت: بمعنى أنه يتجاهلك تمامًا
غالبًا ما يؤدي إنهاء الصداقة إلى شيء يسمى “الحزن المحروم”، وهي تجربة تحدث لأن المجتمع يقلل من شأن الصداقة ولا يعترف بخطورة الخسارة. يزداد هذا الحزن عندما لا تعرف حتى سبب انسحاب صديقك.
وجدت إحدى الدراسات أن التعرض للتجاهل يجعلك تشعر بالأذى والحزن ويخفض من احترامك لذاتك.
حتى لو أرادوا إنهاء صداقة، يجب على الأصدقاء إظهار الاحترام لك من خلال إخبارك بذلك صراحة.
تشخيص وعلاج الصداقة السامة
بالطبع، لا يمكن لعبارة واحدة بمفردها أن تشخص صداقة على أنها سامة.
لذا تأكد من مراعاة هذه العبارات في سياق الديناميكيات الأكبر، من خلال طرح أسئلة على نفسك مثل:
هل يظهرون عندما أحتاجهم؟
أصدقائي يريدون ما هو أفضل لي؟
هل هناك توازن يتم فيه تلبية احتياجاتنا؟
إذا وجدت أن هذه العبارات تعكس ديناميكية سامة أكبر، فقد يكون ذلك علامة على الانسحاب أو وضع حدود أو إجراء محادثة صادقة والمضي قدمًا.
نقلا عن cnbc
اقرأ أيضًا
الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من الساعات الذكية
