يمثل السفر مصدر خطورة للأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة، فالسفر للمسافات الطويلة والتعرض للأماكن العامة مثل المطارات ووسائل النقل العامة يمكن أن يزيد من فرص التعرض للأمراض المعدية مثل الإنفلونزا والزكام وحتى الأمراض الأكثر خطورة مثل السل والكوفيد-19.
ولذلك يجب على أصحاب المناعة الضعيفة اتخاذ الاحتياطات اللازمة والتشاور مع الطبيب قبل السفر، لضمان سلامتهم وصحتهم أثناء الرحلة.
ما هو الجهاز المناعي؟
يشير الجهاز المناعي إلى مجموعة من الخلايا والمواد الكيميائية والعمليات التي تعمل على حماية الجلد والممرات الهوائية والأمعاء والمناطق الأخرى من الكائنات الغريبة مثل البكتيريا والفطريات والطفيليات والفيروسات والخلايا السرطانية والسموم.
كيف تحضر جهازك المناعي للسفر؟
تساعد البروبيوتيك، مثل بروبيوتيك الدفاع المناعي أو بروبيوتيك الأيض الصحي في الحفاظ على قوة جهازك المناعي وتعزيز الصحة العامة والمساعدة في دعم صحة الجهاز الهضمي.
كما تساهم العادات الصحية الأخرى في تعزيز نظام المناعة مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، والنوم، وتناول ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، وإدارة التوتر.
نصائح مهمة للبقاء بصحة جيدة عند السفر
الاستشارة الطبية
ابدأ باستشارة السفر مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد احتياجات السفر المحددة لك ولعائلتك بناءً على البلد أو البلدان التي تسافر إليها، حيث تتطلب بعض الوجهات أدوية موصوفة طبيًا للوقاية من داء المرتفعات أو لعلاج إسهال المسافرين، ويتطلب البعض الآخر التطعيمات، حتى أن بعض البلدان لديها متطلبات إلزامية لإدخال اللقاح.
قائمة الحفاظ على صحة للأمعاء
إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية، أو مرض القولون العصبي، أو مرض التهاب الأمعاء، أو الحساسية الغذائية، فقد تحتاج إلى حزم عدد قليل من العناصر أكثر من المسافر العادي، مثل حمل وجبات خفيفة آمنة فقد يكون من الصعب الحصول على وجبات خفيفة معتمدة خالية من الغلوتين أو اللاكتوز أو خالية من مسببات الحساسية في بعض البلدان أو المطارات.
الحرص على اقتناء المكملات الهضمية مثل الفيتامينات أو اللاكتيز أو الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على تجنب مشاكل الأمعاء غير المرغوب فيها أثناء رحلتك.
أخذ كميات كافية من الأدوية المضادة للحساسية التي يستخدمها الذين يعانون من الحساسية المفرطة في أوقات الطوارئ بخلاف الأدوية الموصوفة بانتظام.
ابحث عن المخاطر المحلية
هناك الكثير من أدلة السفر التي تحتوي على نصائح محلية للبقاء آمنًا وصحيًا عند زيارة تلك المناطق، وينبغي عليك البدء في البحث عن جودة مياه الشرب في البلد الذي تختاره، وكيفية تجنبه إذا لزم الأمر.
كما ينبغي البحث عن الأمراض الشائعة في الوجهة التي تسافر إليها فعلى سبيل المثال، قد يدفعك خطر فيروس زيكا إلى أخذ كميات إضافية من الرذاذ طارد الحشرات، أو قد يتجنب البعض البلد تمامًا إذا كانت إحدى المسافرات حاملاً أو تخطط للحمل.
ترجمة الكلمات الرئيسية
إذا كنت تعاني من حساسية الطعام أو الحساسية أو الاضطرابات الهضمية، قم بتنزيل مترجم أو احتفظ بقائمة من الكلمات الرئيسية المترجمة مثل خال من اللاكتوز، خال من الغلوتين، الحليب، منتجات الألبان، اللاكتوز، القمح، الغلوتين.
اغسل يديك باستمرار
احرص على حمل معقم اليدين في جميع تحركاتك، أو استخدم دورات المياه لغسل اليدين بشكل صحيح عندما يكون ذلك متاحًا وخاصة قبل تناول الطعام، لحمياة نفسك من البكتيريا والفيروسات التي قد تعلق على يديك أو جسمك عند ركوب الحافلات ومترو الأنفاق والقطارات والطائرات.
المصدر:
إقرأ ايضًا
لغز البنكرياس.. فك شفرة أسرار المناعة الخاصة بالسرطان
هل فرك الذراعين يؤدي إلى تقوية المناعة؟.. إليك الحقيقة
تعاني النساء من أمراض المناعة الذاتية 4 مرات أكثر من الرجال.. لماذا؟
