يحتفي العالم في 14 نوفمبر من كل عام باليوم العالمي للسكري؛ للتأكيد على الحاجة لإتاحة العلاج لكل الماصابين به، وتشجيع الدول على وضع سياسات وطنية للوقاية منه.
ووفقًا لوزارة لصحة، تمثّل مرحلة ما قبل السكري فرصة لاكتشاف مقدمات الإصابة بالمرض والتعامل معه مبكرًا لمنع التعرض له.
ونقلت الوزارة عن دراسات حديثة أن 52% من الأشخاص الذين كانوا في مرحلة ما قبل السكري لم يصابوا بالمرض من النوع الثاني، باتباع النصائح الصحية المناسبة.
في السطور التالية، نستعرض ماهية مرحلة ما قبل السكري، وأسبابها، وأعراضها، والنصائح التي تمنع تطوّر الحالة إلى السكري من النوع الثاني.
ما هي مرحلة ما قبل السكري؟
يتم تشخيص الشخص بأنه في مرحلة ما قبل السكري عندما تكون مستويات السكر في الدم لديه مرتفعة، ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لاعتبارها داء السكري من النوع الثاني.
تتراوح مستويات السكر الصحية في الدم بين 70 إلى 99 ملليغرام لكل ديسيلتر، وبالنسبة لمن هم في مرحلة ما قبل السكري فعادةً ما تتراوح مستوياته بين 100 إلى 125 ملليغرام لكل ديسيلتر.
أعراض مقدمات مرض السكري
لا يعاني معظم الأشخاص المصابين بمقدمات السكري من أي أعراض، ولذا من الضروري مراجعة الطبيب باستمرار لإجراء فحوصات للتحقق من مستويات السكر في الدم.
بالنسبة لعدد قليل من الأشخاص في مرحلة مقدمات السكري، قد يعانون من أعراض تشمل:
- الجلد الداكن في الإبط أو الظهر وجوانب الرقبة.
- ظهور علامات على الجلد .
- حدوث تغيرات في العين، والتي يمكن أن تؤدي إلى اعتلال الشبكية المرتبط بالسكري لاحقًا.
أسباب مقدمات الإصابة بالسكري
يعد سبب دخول مرحلة ما قبل السكري هو نفسه بالنسبة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والذي يتمثل في مقاومة الأنسولين.
تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا الموجودة في العضلات والدهون والكبد للأنسولين كما ينبغي، فتضعف قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم .
وهناك عوامل عديدة يمكن أن تساهم في مقاومة الأنسولين، بما في ذلك:
- العوامل الوراثية.
- الدهون الزائدة في الجسم، خاصة في البطن.
- الخمول البدني.
- تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات والدهون المشبعة بشكل متكرر.
- بعض الأدوية، مثل استخدام الستيرويد على المدى الطويل .
- الاضطرابات الهرمونية، مثل قصور الغدة الدرقية.
- الإجهاد المزمن وقلة النوم.
اعرف في أي مرحلة أنت؟
مرحلة ما قبل السكري، فرصة أكثر من كونها خطر..
احجز موعد في عيادة #اعرف_أرقامك عبر تطبيق صحتي.#اليوم_العالمي_للسكري pic.twitter.com/vlSIHOEsBo— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) November 14, 2023
نصائح لعلاج مقدمات مرض السكري
يقول الأطباء إن هناك إمكانية لعكس مرض السكري، بمعنى منع الإصابة به، في المرحلة التي تمهّد له، من خلال تغيير نمط الحياة.
ويوضح الأطباء أن تناول الأطعمة الصحية بانتظام وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في إعادة نسبة السكر في الدم إلى مستويات صحية ومنع أو تأخير ظهور مرض السكري من النوع الثاني.
وتشمل النصائح التي من شأنها تحقيق هذه الفوائد:
- فقدان الوزن: قد يوصي الطبيب بمحاولة إنقاص الوزن الزائد لمكافحة مقاومة الأنسولين ومرض السكري، حيث أن فقدان 7% من الوزن يمكن أن يقلل من ظهور مرض السكري من النوع الثاني بنسبة 58%.
- النشاط المنتظم: يساعد الحصول على كميات منتظمة من النشاط البدني متوسط الشدة على زيادة استخدام الجلوكوز وتحسين حساسية العضلات للأنسولين، ويوصي الأطباء بممارسة المشي أو أي رياضة أخرى 30 دقيقة يوميًا.
- نظام أكل صحي يمكن أن يساعد التخلص من السكريات المضافة واستبدال الكربوهيدرات البسيطة بالكربوهيدرات المعقدة وتناول المزيد من الخضار على عودة نسبة السكر في الدم إلى مستويات صحية.
- البحث عن طرق لتقليل التوتر أو إدارته .
- الإقلاع عن التدخين .
- علاج أي اضطرابات في النوم .
- علاج الأمراض المرتبطة بظهور السكري مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
اقرأ ايضا :
في اليوم العالمي لمرضى السكري.. أنواع السكري المختلفة وأيهما الأخطر؟
اليوم العالمي للسكري.. أرقام صادمة عن المرض في الشرق الأوسط وإفريقيا
