أبريل ٢٥, ٢٠٢٥
تابعنا :
نبض
logo alelm

ماذا لو قمت بهذه الأنشطة البدنية البسيطة كل يوم؟

سبتمبر ٣٠, ٢٠٢٣ 1149 مشاهدات
ماذا لو قمت بهذه الأنشطة البدنية البسيطة كل يوم؟

تشير دراسة إلى أن صعود السلالم ومسح الأرضيات بسرعة يكفي لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

توصلت الأبحاث إلى أن نوبات قصيرة من النشاط “العرضي”، وهو النوع الذي نقوم به كجزء من الحياة اليومية، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك مع تقدمك في السن.

قام فريق بقيادة جامعة سيدني بتتبع أكثر من 25 ألفًا من البالغين في المملكة المتحدة الذين لم يشاركوا في أي رياضة أو تمرين.

ارتدى المشاركون أجهزة المعصم التي تقيس أنماط نشاطهم البدني.

ووجد الباحثون أن غالبية النشاط العرضي قد تراكم في نوبات استمرت أقل من 10 دقائق.

وارتبطت هذه النوبات القصيرة – بكثافة معتدلة إلى قوية – بانخفاض حاد في النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والوفاة لأي سبب على مدار ثماني سنوات.

وارتبط التحرك المستمر لمدة تتراوح بين دقيقة إلى ثلاث دقائق على الأقل بفائدة أكبر بكثير – انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 29% وانخفاض خطر الوفاة بنسبة 44% – مقارنة بنوبات قصيرة جدًا تدوم أقل من دقيقة.

وكلما كان النشاط أكثر قوة في كل نوبة، كلما كان ذلك أفضل. وقال الفريق إن أولئك الذين قاموا بالنفخ لمدة 10 ثوانٍ على الأقل في الدقيقة شهدوا أكبر فائدة.

وقال البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، كبير مؤلفي الدراسة: “من صعود الدرج إلى مسح الأرضيات بسرعة، أدركنا في السنوات الأخيرة أن التمارين الرياضية ليست فقط مفيدة لصحتنا – ولكننا نعلم القليل جدًا عن كيفية ترجمة هذه النوبات القصيرة من النشاط العرضي إلى فوائد صحية.

وقال الفريق إن فكرة تراكم نوبات قصيرة من النشاط طوال الحياة اليومية تجعل النشاط البدني في متناول الأشخاص غير الراغبين أو غير القادرين على المشاركة في التمارين الرياضية.

وأضاف المؤلف الرئيسي الدكتور ماثيو أحمدي: “تشير هذه الدراسة إلى أنه من المحتمل أن يقلل الأشخاص من خطر الإصابة بأحداث قلبية كبيرة من خلال الانخراط في أنشطة الحياة اليومية ذات كثافة معتدلة على الأقل حيث يتحركون بشكل مثالي بشكل مستمر لمدة لا تقل عن دقيقة إلى ثلاث دقائق في المرة الواحدة”.

5 طرق لتعزيز طاقتك بدون قهوة

لا تتردد في طلب إجازة لصحتك العقلية.. ما الفوائد وكيف تقضي عطلتك؟

ما هي متلازمة “ساركوبينيا” ولماذا تحدث؟

شارك هذا المنشور:

السابقة المقالة

ماذا لو لم يمول الكونجرس الحكومة الفيدرالية؟ هذا ما سيترتب على الإغلاق

المقالة التالية

روسيا تتصدر.. أكبر 10 دول إنتاجاً للألماس في العالم

المقالات المشابهة

لماذا لا تُجدي المسكنات نفعًا مع النساء؟
أبريل ٢٢, ٢٠٢٥
زيوت الطهي والسرطان.. دراسة تكشف العلاقة المثيرة للقلق
أبريل ٢٠, ٢٠٢٥
ما هي الحمى الصفراء التي أعلنت كولومبيا حالة الطوارئ بسببها؟
أبريل ١٩, ٢٠٢٥
3 أيام فقط من الأطعمة الدهنية كافية لإرباك ذاكرة كبار السن!
أبريل ١٩, ٢٠٢٥
بعد إغلاق “بلبن” في السعودية ومصر.. تعرّف على “البكتيريا الممرضة”
أبريل ١٨, ٢٠٢٥ 426 مشاهدات
الأرز البني مقابل الأرز الأبيض: أيهما صحي أكثر؟
أبريل ١٨, ٢٠٢٥ 133 مشاهدات

الأكثر مشاهدة

الإياب.. موعد مباراة برشلونة وأتلتيكو مدريد والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع
مسلسل آسر.. قصة وأبطال وموعد عرض النسخة المعرّبة من “إيزيل”
الإياب.. موعد مباراة برشلونة وبوروسيا دورتموند والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع
موعد صلاة عيد الفطر 2025 في مختلف المدن والمناطق السعودية
إنفوجرافيك| الدول التي لديها أكبر عدد من المفاعلات النووية
فعاليات مرتقبة تستضيفها المملكة في أبريل 2025