رهاب الخلاء أو الخوف من الأماكن العامة أو رهاب الميدان، هو أحد أشكال ما يعرف باسم اضطراب القلق، والذي فيه يشعر المريض بقلق مفرط يؤثر عليه جسديًا ونفسيًا نتيجة تعرضه لبعض العوامل أو المواقف التي تثير قلقه، وقد ينتج عن المرض حدوث نوبات هلع في الأماكن العامة، وعدم القدرة على تلقي المساعدة المناسبة.
وبحسب الدراسات يعاني بنحو 1.3٪ من البالغين في الولايات المتحدة من رهاب الميدان، فيما يصيب يصيب الرجال والنساء بشكل متساوٍ تقريبًا.
أسباب الإصابة برهاب الخلاء
حتى الآن لا توجد مسببات واضحة ينتج عنها الإصابة برهاب الميدان، ولكن الأطباء يرون أن هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد احتمالية إصابة الأشخاص به وهي:
الجينات الوراثية
التعرض لأحداث صعبة في الطفولة
الحماية الزائدة من الوالدين
الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة
التعرض لاضطراب الاكتئاب الشديد
تدني احترام الذات
ما هي علامات الإصابة برهاب الخلاء؟
إن كنت قلقًَا من أن تكون مصابًا بالخوف من الأماكن العامة، فإليك عدد من الأعراض التي عليك ملاحظتها، وهي:
قلق شديد من التعرض لنوبة هلع في الأماكن المفتوحة.
لديك مخاوف شديدة من أماكن معينة.
تجنب المواقف التي ينتج عنها الحاجة للخروج.
ترك المنزل بمعدلات قليلة.
عدم الرغبة في السفر.
الاعتماد على كل ما يمكن أن يقلل من خروجك من المنزل.
التعرض لنوبات هلع في الأماكن العامة مثل سرعة ضربات القلب ، والغثيان ، والتعرق ، وفرط التنفس.
كيف يتم تشخيص رهاب الخلاء؟
أوضح الإصدار الخامس للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، أن معايير تشخيص الخوف من الأماكن العامة هي الإصابة بقلق شديد عن التعرض إلى:
التواجد وحدك خارج المنزل
التواجد ضمن حشد من الناس أو الوقوف في طابور
التواجد في الأماكن المفتوحة
الوجود في أماكن مغلقة
استخدام المواصلات العامة
حيث يتم تجنب على الأقل اثنين من هذه النقاط السابقة، مع وجود قلق وخوف زائد وغير مبرر، وتكرار هذه الأفكار لمدة ستة أشهر على الأقل.
كيف يتم علاج رهاب الخلاء؟
لا يوجد علاج محدد للتخلص من رهاب الميدان، لأنه حالة صحية معترف بها حديثًا لا تزال محل الدراسات، ولكن يعد العلاج المعرفي السلوكي، هو الأساس لعلاج هذا المرض، ويعتمد هذا العلاج على أن أفكارنا تؤثر على سلوكنا، لذا فهو يعمل على تغيير هذه الأفكار التي ينتج عنها فيما بعد تغيير السلوك، حيث يساعد العلاج المرضى على تغيير تصرفاتهم عبر تعليمهم طرق التغلب على مخاوفهم لا الهروب منها أو تجنبها، أما عند عدم الاستجابة للعلاج المعرفي السلوكي فإنه يتم إعطاء عقاقير مضادة للاكتئاب والقلق بجانب الاستمرار على العلاج النفسي للوصول إلى أفضل النتائج.
أشياء تفعلها بجانب العلاج النفسي
مساعدة ذاتك لا تقل أهمية عن اللجوء إلى العلاج النفسي، كما أن طبيبك يمكن أن يكلفك بواجب منزلي بجانب العلاج والدواء، والذي يكون:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
الانضمام إلى مجموعات دعم عبر وسائل التواصل
كتابة يومياتك
ممارسة تمارين اليقظة وتنظيم التنفس والاسترخاء
المداومة على نظام غذائي ومتوازن
التوقف عن شرب الكافيين والكحوليات والمخدرات
البحث عن هواية
هل يمكن أن يصاب الآباء باكتئاب ما بعد الولادة؟
