يتمتع الأشخاص الآمنون عاطفيًا بالتمكين والثقة والراحة.. يسيرون في العالم بأصالة وقناعة، ويفعلون ما يفيدهم، ثقتهم بأنفسهم تجعلهم أكثر قدرة على التعامل مع الصراعات.
يتطلب ذلك كثيرًا من العمل للوصول إلى هذه الدرجة.. هناك بعض الكلمات والعبارات التي اعتبر باحثون أن استخدامها يشير إلى زيادة الأمان من الناحية العاطفية.. نستعرضها فيما يلي:
1- “دعني أفكر في ذلك قبل أن أرد”
من أبرز خصائص الأشخاص الآمنين عاطفيًا أنهم يعبرون عن أنفسهم بشكل جيد، يختارون ردودهم بعناية ولا يتسرعون في ردود أفعالهم.
عبارات مماثلة:
“أنا محبط حقًا وأحتاج إلى بعض الوقت لنفسي.. لا أريد أن أقول شيئًا قد أندم عليه لاحقًا”
“ليس لدي إجابة الآن.. هل يمكننا العودة إلى هذه المحادثة غدًا؟”
2- “لا”
يشعر الأشخاص الآمنون عاطفيًا بالراحة عند وضع الحدود بينهم وبين الآخرين، إنهم واضحون بشأن ما سيفعلونه وما لن يفعلوه بناءً على مبادئهم الأخلاقية واحتياجاتهم ورغباتهم.
عبارات مماثلة:
“أنا آسف، لكن لا يمكنني المساعدة في ذلك لأن لدي الكثير من الالتزامات الأخرى”
“شكرًا لك على العرض، لكن هذا ليس شيئًا أستمتع به”
3- “لست مرتاحًا لذلك”
إنهم دائمًا ينقلون احتياجاتهم بطريقة محترمة، هذا يعني أنهم يذكرون ما يشعرون به عندما يعاملهم شخص ما بشكل سيء، إذا شعروا أنه يتم انتهاك حدودهم، فسيتخذون إجراءات لإجراء تغييرات.
عبارات مماثلة:
“عندما تقول أشياء من هذا القبيل، أشعر بالأذى والغضب”
“إذا عاملتني بهذه الطريقة، فسأبتعد عنها لأنها ليست صحية بالنسبة لي”
4- “هل أنا كذلك؟”
الأشخاص الآمنون عاطفيًا قادرون على التفكير في النقد دون انتقاد، إذا تلقوا ردود فعل سلبية، فلن يأخذوها على محمل شخصي، بدلًا من ذلك، يرون أنها فرصة لتحسين الذات.
عبارات مماثلة:
“لم أدرك أنني أفعل ذلك كثيرًا، شكرًا لإشارتك إلى ذلك”
“عجبًا!.. أعتقد أنني أقول هذه العبارة كثيرًا حقًا”
5- “سأعمل على ذلك”
في العلاقات الهادفة، يبذل الأشخاص الآمنون عاطفيًا جهدًا للتغيير عند الضرورة، إنهم يعلمون أن اتخاذ الإجراءات أمر لا بد منه للنمو الشخصي وتقوية الروابط.
عبارات مماثلة:
“أسمع أن هذا مهم بالنسبة لك، لذلك سأعمل على أن أكون أكثر تعاطفًا عندما أتحدث معك”
“أنا لست جيدًا في التحلي بالصبر.. سأتدرب على أن أكون أقل إلحاحًا”
6- “هذا يهمني”
إن وجود معتقد قوي هو مفتاح الأمان العاطفي لأنه يوجه اختياراتنا.. عندما يتم انتهاك قيمة ما، يستطيع الأشخاص الآمنون عاطفيًا اتخاذ موقف تجاه ما يعتقدون أنه أخلاقي وعادل.
عبارات مماثلة:
“أنا حقًا أهتم بهذا، حتى لو لم تكن كذلك”
“لا أعتقد أنك تتصرف بطريقة أخلاقية، ولا يمكنني مشاهدة ما يحدث دون الدفاع عما أعتقد أنه إنساني”
7- “سأحاول!”
لقد زرع الأشخاص الذين يتمتعون بالأمان العاطفي شعورًا بالأمان الداخلي يخبرهم أنهم سيكونون بخير، حتى لو فشل جهد جديد.. هذا يسمح لهم بتجربة أشياء جديدة، مثل الهوايات والصداقات والسفر وحتى استراتيجيات التأقلم الشخصية.
عبارات مماثلة:
“سأحاول ذلك في المرة القادمة”
“قد لا أكون جيدًا في هذا، لكنني على استعداد لتجربته!”
ماذا يحدث حال التعرض بشكل مزمن للمبيدات؟
ماذا لو تراجعت ثقتك بنفسك؟.. 6 خطوات لاستعادتها
ماذا لو كنت كثير المسؤوليات.. كيف توازن بين العمل والقيام بواجباتك الأسرية؟
