منذ الطفولة غالبًا ما نتعلم كيف نثني ونشكل أنفسنا لنجعل الآخرين يشعرون بالراحة.. أحيانًا تكون هذه الرسائل ضمنية، كما هو الحال في قواعد اللباس المدرسي على سبيل المثال، وأحيانًا تكون مباشرة مثل أن نكون مجبرين على فعل تصرف معين.
يتسبب ذلك في إيجاد البعض منا صعوبة في وضع حدود مناسبة مع تقدمنا في السن، لا نريد الإساءة للآخرين أو إيذائهم، حتى عندما يعني هذا التجنب في النهاية إيذاء أنفسنا.
لقد تعلمنا منذ الصغر أن نضع مشاعر الآخرين قبل احتياجاتنا الخاصة، لدرجة أن الكثيرين منا لا يعرفون حتى إجابة السؤال، ما هي الحدود؟ وكيف يمكننا ضبطها؟
الحدود الشخصية
الحدود الشخصية هي ببساطة الخطوط التي نرسمها لأنفسنا من حيث مستوى راحتنا حول الآخرين، قد تتعلق هذه الحدود بالاتصال الجسدي مثل احتضان شخص أو تقبيله، والتفاعلات اللفظية، مثل عدم الرغبة في أن يتحدث إليك صديق أو أحد أفراد الأسرة، ومساحتنا الشخصية، مثل اختيار عدم وجود آخرين في منزلك عندما لا تكون هناك.
تشمل الحدود الشخصية الجوانب العاطفية والمادية والعملية، والزمنية.
أهمية وضع الحدود الشخصية
لدينا جميعًا خطوطنا الشخصية وحدودنا التي نشعر براحة أكبر في التنقل بها في الحياة وعلاقاتنا معها، بالطبع ليس كل شخص لديه نفس الحدود، ومعظم الناس غير قادرين على تخمين ما قد تكون حدود شخص آخر.
إن وضع الحدود يتعلق ببساطة بتوصيل احتياجاتك للتفاعل الصحي مع شخص آخر، ليس الأمر سهلاً دائمًا، قد لا يحب الجميع أو يفهم حدودك أو أسبابك لوضعها، ولكن إذا لم تقم بتعيين هذه الحدود، فمن المؤكد أنك لا تتوقع اتباعها.
غالبًا ما يتطلب الأمر شجاعة وقوة لوضع الحدود، ولكن عندما تفعل ذلك، يمكنك أن تشعر بالراحة عندما تعرف أن خطوطك قد تم وضعها، وتم توصيل احتياجاتك، وإذا اختار شخص ما أن ينتهك حدودك بعد ذلك، فستكون ضمن حقوقك في خلق مسافة إضافية بينك وبين ذلك الشخص.
لا أحد لديه الحق في تخطي حدودك، ولكن من الجيد أيضًا أن تضع في اعتبارك أنك بالمثل ليس لديك الحق في أن تتخطى حدود شخص آخر.
نصائح لوضع الحدود الشخصية
الحدود مهمة، لكن ليس من السهل دائمًا تحديدها، غالبًا لا يعرف الناس من أين يبدأون أو كيفية توصيل احتياجاتهم للآخرين، إذا كنت تبحث عن طريقة لتعيين حدودك الشخصية، فقد يكون من الجيد أولًا التفكير في نوع الحدود التي تضعها.
الحدود العاطفية
غالبًا ما تتعلق الحدود العاطفية بالطريقة التي يتحدث بها الآخرون ويعاملوننا، وهي ليست دائمًا أشياء نعتقد أن نضعها إلا بعد تجاوزها بالفعل.
لنفترض أنك دخلت في جدال مع شخص ما، وأطلقوا عليك اسمًا غير لطيف، بمجرد أن يهدأ كلاكما، فإن أفضل طريقة لوضع حد عاطفي مع هذا الشخص هي إخبارهم أنك لست موافقًا على المناداة بالأسماء وأنك غير موافق على مثل هذا المستوى في المستقبل.
الحدود الزمنية
إذا كنت تتعامل مع شخص يتأخر بشكل دائم، فأبلغه بذلك مسبقًا، أخبره أنك ستغادر بعد مرور فترة زمنية معينة، ومع ذلك، حاول ألا تبدو اتهاميًا.
ضع في اعتبارك الاعتراف بأن لديكما شخصيتان مختلفتان، أنت لا تحاول تغييرها، لكنك تحتاج إلى تعيين حدود زمنية لنفسك لأنك لا تستطيع تحمل أو لا تريد الانتظار أكثر من ذلك.
الحدود الجسدية
لنفترض أنك لست مرتاحًا للمصافحة، في حين أن هذا يميل إلى أن يكون معيارًا اجتماعيًا، إلا أن هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص غير مرتاح لفعل ذلك، أفضل طريقة لتعيين هذه الحدود هي قبل أن تصبح مشكلة، عندما تقابل شخصًا جديدًا وعلى بعد أمتار قليلة ابتسم وقل “أنا لا أصافح، لكنني سعيد بلقائك”.
لا تشعر بالحاجة إلى الاعتذار أو شرح نفسك بعد ذلك، فهذا التكتيك نفسه لقول شيء ما قبل تجاوز الحدود يعمل مع حدود مادية أخرى مثل عدم الرغبة في العناق أو يكون التلامس مع شخص لا نعرفه.
حدود مكان العمل
أفضل طريقة لتأسيس حدود مكان العمل هي أولاً تحديد الأسلوب في سلوكك المهني، يجب أن تعكس الطريقة المهنية التي تأمل أن يعود إليها الآخرون عند التعامل معك.
من هناك، غالبًا ما يكون وضع حدود مكان العمل مسألة انتظار حتى يتم تجاوز الحدود قبل معالجة الموقف، على سبيل المثال، إذا تحدث أحد الزملاء إليك في اجتماع، فيمكنك الاتصال بهم بعد ذلك وشرح لهم سبب عدم قبول ذلك وما تحتاجه منهم في المستقبل.
إذا كان لديك زميل ينتهك بشكل روتيني حدود عملك، فلا تتردد في إشراك الموارد البشرية.
الحدود المادية
لنفترض أن لديك عربة أطفال يريد أحد الأصدقاء المقربين اقتراضها في رحلة مع أسرته، أنت منفتح على السماح لهم باستخدامها، ولكنك تريد أيضًا التأكد من أنهم يعتنون بها بالطريقة التي تريدها.
في هذه الحالة، من المقبول تمامًا تحديد حدودك للعناية كتابيًا، وتقديم إرشادات للتنظيف والعناية العامة، سيكون من الأسهل على صديقك الرجوع إلى التعليمات المكتوبة داخل العربة، كما أنها تساعد في توضيح حدودك تمامًا.
ماذا لو أردت إخبار مديرك في العمل بالأخبار السيئة؟.. هكذا تفعلها
كيف تكون المنازل مريحة لساكنيها؟.. الدكتور زهير فايز يقدم نصائحه
