أحيانًا قد يساور المرء شعورًا بالشك في إنجازاته، أو يشعر بأنه أقل كفاءة مما يراه الآخرون، وخصوصًا في المجالات الذي يتفوق فيها عادة، ويُعرف ذلك بـ "متلازمة المحتال".
وتظهر هذه المتلازمة على هيئة تململ وعصبية، وأحيانًا في صورة حديث سلبي عن النفس، وغالبًا ما تصاحبها أعراض القلق والاكتئاب.
وعلى الرغم من ذلك فإن المتلازمة ليست مرضًا عقليًا يمكن تشخيصه، وتم استخدام المصطلح للمرة الأولى في السبعينيات من القرن الماضي على يد علماء النفس سوزانا إيمز وبولين روز كلانس.
أنواع المتلازمة
الكمال
يعتقد الشخص في هذا النوع أنه كان بإمكانه القيام بعمل أفضل، على الرغم من أنه كان مثاليًا.
الخبير
يشعر الشخص الخبير في بالمتلازمة نتيجة إحساسه بأن هناك المزيد ليتعلمه، وهذا القصور في المعرفة من وجهة نظره يجعله يشكك دائمًا في قدراته وخبراته.
العبقرية الطبيعية
في هذا النوع، قد يشعر الشخص وكأنه محتال لمجرد اعتقاده بأنه ليس ذكيًا أو كفئًا بشكل طبيعي، إذا لم يحصل على شيء بشكل صحيح في المرة الأولى أو إذا استغرق الأمر وقتًا أطول لإتقان مهارة ما.
عازف منفرد
من الممكن أيضًا أن يأتي الشعور عندما يستعين الشخص بمساعدة من الآخرين للوصول إلى شيء معين، وعدم إنجازه للشيء لمفرده يجعله يشك في كفاءته أو قدراته.
الشخص الخارق
يتضمن هذا النوع الاعتقاد بأن لا بد من أن تتوافر عوامل الوصول إلى أعلى مستويات الإنجاز، وإذا لم يحدث ذلك، تحدث المتلازمة.
علامات الإصابة بالمتلازمة
في الأصل، كان يُعتقد أن مفهوم متلازمة المحتال ينطبق في الغالب على النساء ذوات الإنجازات العالية، ولكن بعد ذلك تم الاعتراف به كظاهرة يمكن أن تؤثر على أي شخص، بغض النظر عن وضعه الاجتماعي أو خلفيته المهنية أو مستوى مهارته أو درجة خبرته.
وتُعتبر متلازمة المحتال ظاهرة شائعة، إذ تُشير التقديرات إلى أن 70٪ من الناس سيواجهون حلقة واحدة على الأقل من هذه الظاهرة في مرحلة ما من حياتهم.
وهناك عدة أسئلة قد تساعد على اكتشاف الإصابة بالمتلازمة ومنها:
*هل تتألم حتى من أصغر الأخطاء أو العيوب في عملك؟
*هل تنسب نجاحك إلى الحظ أم عوامل خارجية؟
*هل أنت حساس تجاه النقد البناء؟
*هل تقلل من شأن خبرتك الخاصة، حتى في المجالات التي تكون فيها حقاً أكثر مهارة من الآخرين؟
تأثير متلازمة المحتال
بالنسبة لبعض الناس يمكن لمتلازمة المحتال أن تغذي الدافع لتحقيق الإنجازات، ولكن هذا يأتي عادة على حساب الشعور بالقلق المستمر، وفقدان الثقة بالنفس.
من ناحية أخرى، قد يفرط الشخص بسببها في الاستعداد أو العمل بجهد أكبر من اللازم، وفي النهاية، يتفاقم القلق وقد يؤدي إلى الاكتئاب.
أسباب المتلازمة
التنشئة الأسرية
تشير الأبحاث إلى أن ديناميكيات التربية والأسرة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في متلازمة المحتال، وقد تساهم أنماط الأبوة والأمومة التي تتميز بالتحكم أو الحماية الزائدة في تطور متلازمة المحتال عند الأطفال.
كما أن الأشخاص الذين ينتمون إلى أسر عانت من مستويات عالية من الصراع مع كميات منخفضة من الدعم، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة المحتال.
بداية جديدة
الدخول في دور جديد يمكن أن يؤدي إلى متلازمة المحتال، مثل بدء الدراسة في كلية ما أو بدء وظيفة جديدة، وتكون المتلازمة أكثر شيوعًا عندما يمر الناس بمرحلة انتقالية.
السمات الشخصية
ومنها انخفاض الكفاءة الذاتية أي افتقار الإيمان بالنجاح في مهمة معينة، والكمالية التي تؤدي للاعتقاد بالمثالية ورفض مساعدة الآخرين، إلى جانب العصابية وهي أحد أبعاد الشخصية الخمسة الكبرى التي ترتبط بمستويات أعلى من القلق وانعدام الأمن والتوتر والشعور بالذنب.
التعامل مع متلازمة المحتال
لتجاوز متلازمة المحتال هناك بعض الأساليب التي يمكنك اتباعها:
شارك مشاعرك
تحدث إلى أشخاص آخرين حول ما تشعر به، إذ تميل المعتقدات اللاعقلانية إلى التفاقم عندما تكون مخفية.
ساعد الآخرين
ممن هم في نفس الموقف مثلك، وأثناء ممارسة مهاراتك، ستبني الثقة في قدراتك الخاصة.
قيم قدراتك
إذا كانت لديك معتقدات قديمة حول عدم كفاءتك في المواقف الاجتماعية والأداء، فقم بإجراء تقييم واقعي لها. اكتب إنجازاتك وما تجيده، ثم قارنها بتقييمك الذاتي.
خذ خطوات صغيرة
لا تركز على القيام بالأشياء بشكل مثالي، ولكن افعل الأشياء بشكل معقول وكافئ نفسك على ذلك.
تشكك في أفكارك
عندما تبدأ في تقييم قدراتك، اسأل عما إذا كانت أفكارك عقلانية. هل يعقل أن تصدق أنك محتال في ضوء كل ما تعرفه؟
توقف عن المقارنة
في كل مرة تقارن فيها نفسك بالآخرين، ستجد بعض العيوب في نفسك والتي تغذي الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي.
توقف عن محاربة مشاعرك
حاول أن تقبلهم ولا تسمح لهم بتعطيلك عن التقدم، فعندما تعترف بهذه المشاعر يمكنك البدء في كشف المعتقدات الأساسية التي تعيقك.
“التثلث الصبغي 21”.. ما هي متلازمة داون؟
