مايو ٢, ٢٠٢٥
تابعنا :
نبض
logo alelm

5 مشروبات يجب الابتعاد عنها لإنقاص الوزن بنجاح في 2023

يناير ٦, ٢٠٢٣ 887 مشاهدات
5 مشروبات يجب الابتعاد عنها لإنقاص الوزن بنجاح في 2023

عادة ما يركز الأشخاص على الأطعمة عندما تأتي الرغبة في اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن.. لكن من أجل إنقاص الوزن بنجاح في العام الجديد، من الذكاء التفكير فيما يوجد داخل الكوب.. أي المشروبات.

تعد المشروبات مصدرًا خفيًا للسعرات الحرارية والسكريات المضافة التي يمكن أن تتراكم بسرعة أثناء تناولها، في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن المشروبات تمثل 20% من السعرات الحرارية التي يستهلكها الأمريكيون.

لسوء الحظ، فإن كل تلك السعرات الحرارية الصالحة للشرب غالبًا لا تكون مشبعة مثل تلك الموجودة في الطعام، فبدلاً من الشعور بالشبع، قد تقوم هذه المشروبات بتخفيف استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى عرقلة جهودك في إنقاص الوزن.

إذا كنت تتطلع إلى التخلص من الوزن في 2023، يوصي أخصائيو التغذية بالحد من بعض المشروبات.. نستعرضها في السطور التالية…

 

عصير فواكه

قد يُحتسب كوبًا من العصير رسميًا على أنه حصة من الفاكهة، لكنه لا يتمتع بنفس فوائد إنقاص الوزن مثل المنتجات الطازجة، يمكن أن توفر عصائر الفاكهة العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C والبوتاسيوم، ولكن يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بسرعة.. حاول تقديم العصير في كوب صغير، أو اشرب الماء مع عصير برتقال طازج أو ليمون بدلاً من ذلك.

مشروبات القهوة المحلاة

يمكن أن يحتوي مشروب القهوة اليومي على الكثير من السكر المضاف، أكثر من المتوقع، لحسن الحظ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الإقلاع عن جميع المشروبات اللذيذة التي تحتوي على الكافيين.

قم بإجراء بحث بسيط حول معلومات التغذية لعروض المقاهي المفضلة لديك، قد تتمكن من العثور على تعديلات تقلل من السعرات الحرارية والدهون والمُحليات.

مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات، وقد لا يكون هذا هو الجانب السلبي الوحيد لهذه المشروبات المنعشة.

بصرف النظر عن إضافة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي، ترتبط مشروبات الطاقة بعدد من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، والقلق، واضطرابات النوم، ومشكلات الجهاز الهضمي.

 إنقاص الوزن بنجاح

المشروبات الغازية

تعتبر الصودا العادية مصدرًا خطيرًا للسكر المضاف، ربطت دراسة بعد دراسة المشروبات الغازية بزيادة الوزن والسمنة.. السعرات الحرارية الفارغة والسكر لن يوقف الجوع في عقلك.

 إنقاص الوزن بنجاح

الشاي المُحلى

الشاي مشروب صحي بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، لكن الكثير من أنواع الشاي المثلج المتوفرة في المتجر تأتي محلاة وتحتوي على قدر من السكر مثل الصودا.

الأفضل هنا صنع الشاي غير المحلى وإضافة كمية صغيرة من التحلية الصحية مثل العسل، ويمكن أيضًا إضافة عصير الليمون الطازج في مكانه من السكر للحصول على نسخة صحية أكثر.

 إنقاص الوزن بنجاح

لرواد الأعمال.. 6 نصائح لتحقيق التوازن بين القيادة والحياة

خماسية كانتريل ومتلازمة الجمجمة المتلاشية.. أمراض نادرة بأعراض غير عادية

كيف يمكن لذوي الاحتياجات الخاصة الحفاظ على لياقتهم؟

شارك هذا المنشور:

السابقة المقالة

تاريخها والفائزين بها.. بطولة كأس الخليج العربي لكرة القدم

المقالة التالية

جبران خليل جبران.. صاحب “المواكب” و”الأجنحة المكسورة”

المقالات المشابهة

الأطعمة المجمدة مقابل الطازجة: أيهما أكثر صحية؟
مايو ١, ٢٠٢٥
برودة القدمين قد تكون عرضًا لهذه المشكلة الصحية
أبريل ٣٠, ٢٠٢٥
فقدان الشهية عند الكبار.. الأسباب والأعراض والعلاج
أبريل ٢٩, ٢٠٢٥
كيف تؤثر العصبية والتوتر على صحة القلب؟
أبريل ٢٨, ٢٠٢٥
التعرض لمركبات الفثالات أثناء الحمل يضر بدماغ الطفل
أبريل ٢٦, ٢٠٢٥
السكر للأطفال: دراسة تكشف أضرار تناول السكر مبكرًا!
أبريل ٢٦, ٢٠٢٥

الأكثر مشاهدة

مسلسل آسر.. قصة وأبطال وموعد عرض النسخة المعرّبة من “إيزيل”
الإياب.. موعد مباراة برشلونة وبوروسيا دورتموند والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع
إنفوجرافيك| الدول التي لديها أكبر عدد من المفاعلات النووية
موعد مباراة برشلونة وبوروسيا دورتموند والتشكيل المتوقع والقنوات الناقلة
موعد مباراة ريال مدريد وأتلتيك بيلباو والتشكيل المتوقع والقنوات الناقلة
موعد مباراة مانشستر سيتي وليستر سيتي والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع