الفوائد الصحية للركض لا حصر لها، حيث يوفر الركض تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يحسن مزاجك، وعند القيام به بانتظام، يمكن أن يساعد حتى في إطالة العمر، وفقًا لـ Harvard Health Publishing .
ولكن يمكن أن يكون لديك بعض عادات الركض السيئة التي تؤدي إلى شيخوخة جسمك بسرعة.. وهذه أبرزها.
عدم ارتداء الحذاء المناسب
يعد عدم ارتداء أحذية الجري المناسبة أمرًا سيئًا على الصحة، وهناك العديد من أنواع الأحذية المختلفة المخصصة للجري، وعند اختيار حذاءك، يجب أن تفكر في أشياء مثل المرونة والدعم والراحة.
يعرضك عدم ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة لخطر الإصابة أو الجري في وضعية سيئة، ويحذر أطباء من احتمالية الإصابة بألم في الركبة أو الفخذ أو الظهر، أو التهاب في أوتار القدم، أو التهاب النسيج الضام أسفل قدمك، أو حتى التواء الكاحل.
عدم تناول طعام غني بالطاقة
هناك عادة سيئة أخرى لدى بعض العدائين وهي عدم منح جسمك الوقود الكافي قبل وبعد الركض من خلال الطعام الغني بالطاقة، فالجري يستهلك الكثير من الطاقة، لذلك من المهم أن تعوضه قبل الركض حتى تتجنب الإصابة بالإرهاق.
لذا تأكد من تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات قبل الجري وتناول واحدة أخرى بعد ذلك لتجديد مخزون الطاقة .
عدم تبريد الجسم بشكل صحيح
التالي في هذه القائمة من عادات الجري السيئة التي تتسبب في التقدم في العمر بسرعة، هو عدم تبريد جسمك بشكل صحيح بعد الجري.
الطريقة الصحيحة للتبريد هي إبطاء وتيرة حركتك تدريجيًا إلى سرعة المشي وأنت تقترب من نهاية الجري، وسيساعد هذا في إعادة ضبط عضلاتك وإعدادها للنشاط الطبيعي مرة أخرى، مما قد يساعد في التعافي.
إيلون ماسك يعلن مفاجأة جديدة بشأن صفقة استحواذه على تويتر
