التمارين الرياضية مفيدة في أي وقت.. لكن أنسب وقت لتحقيق أفضل نتيجة قد يكون مختلفًا بالنسبة للنساء والرجال، وفقًا لدراسة أمريكية.
وجدت الدراسة أن النساء يحرقن المزيد من دهون الجسم أثناء ممارسة الرياضة في الصباح، بينما تعد الأمسيات أكثر عند الرجال.
يقول الباحثون إن الاختلافات في الهرمونات، في الساعات البيولوجية ودورات النوم والاستيقاظ بين الجنسين، يمكن أن تلعب جميعها دورًا.
استمرت الدراسة على 30 رجلاً و26 امرأة، جميعهم نشيطون وصحيون، وتتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عامًا، لمدة 12 أسبوعًا ورصدت آثار برنامج لياقة بدنية متنوع، تضمن تمارين الإطالة والركض والمقاومة والتحمل.
مارست إحدى المجموعات التمارين لمدة ساعة قبل الساعة 8:30 صباحًا بينما تابعت المجموعة الأخرى نفس الأنشطة في المساء بين الساعة 18:00 والساعة 20:00.. اتبع جميع المشاركين خطة وجبات مصممة خصيصًا.
واختبر الباحثون ضغط الدم ودهون الجسم لدى الجميع على مدار الدراسة، بالإضافة إلى مرونتهم وقدرة العضلات على الاستفادة من الاكسجين الوارد من الرئتين والقلب عند بداية التمارين ونهايتها.
وقد لوحظ تحسن صحة وأداء جميع المشاركين بشكل عام خلال التجربة التي استمرت 12 أسبوعاً، بغض النظر عن وقت ممارسة الرياضة.
واستطرد الدكتور بول أرسريو، مؤلف الدراسة الرئيسي وأستاذ الصحة والعلوم الفسيولوجية البشرية في كلية سكيدمور بولاية نيويورك، قائلاً، «إن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الوقت الأنسب لجدولك الزمني». لكنه أشار إلى أن هناك «شيئاً آخر يحدث» مما قد يعني أن الوقت المثالي من اليوم لممارسة الرياضة يختلف بالنسبة للنساء والرجال.
وبناءً على النتائج، يجب على النساء المهتمات بتقليل الدهون حول منطقة الوسط وخفض ضغط الدم أن يعملن على ممارسة الرياضة في الصباح، حسب الدكتور أرسريو.
ما الوقت الأفضل لممارسة الرياضة؟.. خبراء يجيبون
إنفوجرافيك | أبرز الأحداث التي صدمت جماهير الرياضة خلال 2021
ارتداء الساعة أثناء ممارسة الرياضة.. لماذا يجب أن تتخلى عنها؟
