فوائد عديدة.. إليك ما يحدث لجسمك عندما تنام بشكل جيد 8 ساعات يومياً

رغم أن الحصول على نوم جيد ليلاً من الأمور الهامة للجسم، إلا أن كثيرون لا يزالون يتغاضون عن ذلك، بالرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلاً.

يلعب النوم دوراً رئيسياً في تعزيز فقدان الوزن، وهو ما يميل الناس غالباً إلى نسيانه، ويمكن أن يتسبب قلة النوم في حدوث تغيرات في التمثيل الغذائي والهرمونات، ما قد يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام وانخفاض حساسية الأنسولين.

لذلك، من الضروري أن يكون لديك روتين نوم جيد وصحي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، نناقش بعض الفوائد الأخرى التي يسببها النوم، وذلك حسب ما ذكر موقع “brightside”.

• 1- تقوية التمثيل الغذائي:

يساعد النوم الجيد ليلاً في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، ويمكن أن يؤدي الحرمان منه إلى اضطراب التمثيل الغذائي، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.

 

• 2- التحكم فى الشهية:

إذا لم تحصل على 8 ساعات يومياً من النوم، فقد يزيد من احتياجات الجسم من الطاقة، مما سيؤدي إلى إطلاق الدماغ المواد الكيميائية إشارة إلى الجوع، وهو ما يؤدى في النهاية إلى تناول المزيد من الطعام واكتساب الوزن وزيادة مؤشر كتلة الجسم.

 

• 3- تقليل مستويات التوتر:

يمكن أن يقلل النوم الجيد التوتر ويزيد الحالة المزاجية، فهناك ارتباط بين الإجهاد والسمنة، ويمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى الأكل الكثير، حيث يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

[two-column]

يلعب النوم دوراً رئيسياً في تعزيز فقدان الوزن، وهو ما يميل الناس غالباً إلى نسيانه، ويمكن أن يتسبب قلة النوم في حدوث تغيرات في التمثيل الغذائي والهرمونات

[/two-column]

 

• 4- إعادة شحن الجسم ويجعلك يقظاً:

على الرغم من أن دماغنا يعمل طوال الوقت، إلا أنه يحتاج إلى استراحة، النوم يحافظ على هدوء العقل ويمنحه الراحة التي يستحقها، من المهم أن تنام جيداً قبل أن تقرر لأن العقل الذي يعمل باستمرار لا يمكنه اتخاذ قرار مستنير.

 

• 5- زيادة مستويات الطاقة:

إذا كنت مرتاحاً جيداً، فمن المرجح أن تكون نشيطاً في اليوم التالي، يحافظ الجسم على الطاقة التي يتمتع بها خلال ساعات النوم ويستخدمها في المهام المهمة في الأيام القادمة.

 

• 6- تجنب خطر الوفاة المبكر والحفاظ على صحتك:

كشفت نتائج دراسة أجريت على مدار 25 عاماً، أن الأشخاص الذين ناموا 6 ساعات فقط في الليلة زادت لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 12 %، وكان أولئك الذين ينامون لمدة تتراوح بين 8 و9 ساعات أقل عرضة للخطر.