يُعد التقاعد من أهم الفترات الرئيسية في الحياة، وخصوصًا للعاملين، وتتطلب هذه المرحلة تخطيطًا وتجهيزًا على مدار سنوات العمر في نواح عديدة سواء مادية أو صحية وغيرها.
أهمية المرحلة
يقول الكاتب والمستشار الأسري، فوزي المعيبد، إن هناك خطوات كثيرة لا بد من المرور بها حتى يحظى الشخص بتقاعد ناجح وسليم.
وأضاف خلال استضافته في لقاء في برنامج "صباح السعودية" عبر القناة السعودية، "أهمية هذه المرحلة تأتي من أن حياتك أصبحت ملكك، ولم تعد موظفًا".
وأشار إلى أن هذه المرحلة يُطلق عليها المرحلة "الملكية"، فالشخص لم يعد مطالبًا بفعل إلا ما يحلو له.
#صباح_السعودية | ما أهمية مرحلة التقاعد؟ وكيف تخطط لها بشكل صحيح؟
#قناة_السعودية
pic.twitter.com/SM2hVrMK8l— قناة السعودية (@saudiatv) August 15, 2023
غياب الخطط
وفي ظل غياب الاستعداد المسبق يتزايد خطر تعرض المتقاعدين للانعزال وتدهور الحالة الصحية، وفق ما نقلته clevelandclinic عن طبيب الشيخوخة، رونان فاكتورا.
ولذلك ينصح فاكتورا بضرورة عدم الاستسلام في هذه المرحلة للتواجد طوال الوقت في المنزل دون فعل شيء سوى مشاهدة التليفزيون.
ونوه طبيب الشيخوخة إلى أن الجلوس لفترات طويلة دون تحرك يزيد من مخاطر الإصابة بالسكر وضغط الدم والكوليسترول ووهن العضلات.
وتابع: "النشاط هو أقصر طريق للحفاظ على الصحة خلال التقاعد، وكذلك التواصل مع الآخرين".
طرق التخطيط لتقاعد سليم
ينصح المتخصصون بضرورة اتخاذ الوقت الكافي للتخطيط لهذه المرحلة، لتكون استمرارًا لحياة ناجحة وليس بداية للاكتئاب والمشكلات الصحية الأخرى.
وفيما يلي 7 نصائح تساعدك على التخطيط الجيد للتقاعد:
تقييم الاهتمامات
تضمن هذه النقطة شغل وقتك خلال فترة التقاعد، من خلال التفكير في الهوايات والأنشطة التي يمكن تجربتها، بما يضمن ملأ الفرغ وعدم الاستسلام للهواجس والأفكار السلبية.
استخدم مهاراتك
ركّز على المهارات التي تمتلكها وحاول توظيفها سواء كان بالعمل بدوام جزئي في مجال التدريس أو تقديم استشارات متعلقة بهذه المهارات.
تعلم شيئًا جديدًا
بما أن وقتك أصبح ملكك، فسيكون من المفيد تخصيصه لخوض تجارب جديدة، مثل استكمال دراستك، أو الحصول على دبلومة في مجال ما.
وسّع دائرتك الاجتماعية
حاول أن تُنشئ صداقات جديدة مع أشخاص في نفس عمرك أو أقل، خصوصًا وأنك قد تعاني من فقدان الأحباء بمرور الزمن، هذا سيضمن لك التواصل الاجتماعي المستمر.
الادخار
الأموال عنصر أساسي وعامل مهم في فترة التقاعد، فيجب أن تدخر مبلغًا من المال بشكل شهري من راتبك، والذي سيمكنك من السفر واستكشاف أماكن جديدة، والاستمتاع بأشياء كان يمنعك العمل عن فعلها خلال فترة ما قبل التقاعد.
الأنشطة المجتمعية والتطوع
قد تكون فرصة جيدة للانخراط في تجارب جديدة تعود بالنفع على المجتمع وتشغل وقتك في نفس الوقت، ويمكن أن تجد ذلك في المكتبات والمنظمات الدينية وغير الربحية وغيرها.
الانتقال
سيكون من الجيد أن تختار المجتمع الذي تريد التواجد فيه، سواء كان بالانتقال إلى محل إقامة أقرب لعائلتك وذويك، أو الانتقال إلى مكان آخر يضم العديد من المتقاعدين في نفس ظروفك.
هل تحمي العدسات الحاجبة للضوء الأزرق العين من الإجهاد؟
لصحة وتحصيل دراسي أفضل.. أسباب تجعل وجبة الإفطار مهمة للطلاب
ماذا لو ارتدى الطالب حقيبة ظهر ثقيلة باستمرار؟.. مشكلة خطيرة في الانتظار
