بداية عام جديد هو وقت يبعث على الأمل، إذ يدون كل منا قراراته للسنة الجديدة التي عقد العزم على إنجازها، لكن في كثير من الأحيان، نتعثر في الخطوات الأولى للتغيير.
في هذا الموضوع، نقدم بعض النصائح لتحديد أهداف السنة الجديدة.
اكتب الأهداف وراجعها بشكل دوري
القرارات التي لم يتم تدوينها مصيرها الفشل بسرعة، لذا من المهم كتابة قائمة بالأهداف والاحتفاظ بها في مكان بارز؛ حتى تتمكن من مراجعة مدى تقدمك فيها.
يمكن أن تلصق أهدافك بمرآة حمامك حيث ستراها في بداية ونهاية كل يوم، وبالنسبة للأهداف التي تتطلب بعض المساءلة عن النجاح، قم بتثبيتها على الثلاجة.
ضع أهدافًا لمجالات مختلفة من حياتك
ربما تكون أكثر قلقًا بشأن تنظيم أموالك في العام الجديد، ولكن ماذا عن المجالات الأخرى من الحياة؟ إذا حددت هدفًا أو هدفين في كل منها، فسترى تأثيرًا واضحًا في كل مناحي حياتك.
حدد أهدافًا لعلاقاتك بمن حولك، وأهدافًا للعمل وأهدافًا روحية، وكذلك أهدافًا للصحة واللياقة البدنية.
حدد أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق
عند وضع خطة للعام الجديد، لا بد من مراعاة أن تكون أهدافك واقعية يمكن تحقيقها خلال 12 شهرًا؛ لذا بدلًا من تحديد هدف ضخم يتضمن الكثير من الخطوات، اعمل على تأطير قراراتك كأهداف أصغر يمكن تحقيقها بشكل معقول.
على سبيل المثال، يمكن أن يكون الهدف استبدال وجبة العشاء بكوب من الحليب الخالي من السكر، وهكذا.
ضع أهدافًا قابلة للقياس
من أجل استمرار شغفك وتنفيذ قرارات السنة الجديدة، يجب أن تكون قادرًا على أن ترى باستمرار أنك على الطريق الصحيح، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي تحديد أهداف يمكن قياسها مرارًا وتكرارًا خلال فترات زمنية قصيرة.
فمثلًا، يمكن أن تكتب في قائمة أهدافك: “سأخصص المزيد من الوقت لعائلتي، سأدعو صديقًا واحدًا لتناول القهوة كل مساء يوم الجمعة” هذا الأسلوب أفضل من أن يكون هدفك تحسين التواصل مع الأصدقاء.
تصميم أهداف يمكن تحقيقها مع شريك
من الأسباب الرئيسية التي تجعل قرارات العام الجديد صعبة التحقيق، هي أنها لا تتضمن بعض الأهداف المشتركة مع من حولك.
لذا؛ انطلق وقم بتغيير ذلك من خلال التعاون مع صديق ما أو شريك حياتك لتحقيق هدف معًا، فمن المؤكد أنك ستستمتع بمزيد من المرح عندما تعملان معًا، ولن تميل إلى الاستسلام إذا كان شخص آخر يعتمد عليك.
لتحقيق هدف اللياقة البدنية، اشترك مع صديقك في النادي الصحي، ولتعزيز التواصل الأسري، تبادل مع شريك حياتك الأوقات لمتابعة واجبات أطفالك المنزلية أو القراءة لهم بصوت عالٍ من كتاب مفضل.
كافئ نفسك على تحقيق أهدافك
المكافأة أمر مهم جدًا لمواصلة العمل على تحقيق الأهداف، لكن تأكد من أن مكافأتك لا تزيد من صعوبة تحقيق أي من أهدافك الأخرى.
فإذا كنت تحاول تقليص الديون، فلا تكافئ نفسك على فقدان الوزن برحلة إلى خارج البلاد.
خذ قيلولة بعد ظهر عطلة نهاية الأسبوع، عندما تحقق عددًا محددًا من الأهداف.
الطيور جواسيس والملكة إليزابيث هي شكسبير.. أغرب نظريات المؤامرة في التاريخ
4 معلومات ربما لم تكن تعرفها عن الطائرات التجارية
وسط كورونا وأمراض الشتاء.. كيف تحمي نفسك خلال احتفالات العام الجديد؟
