يحرص الرياضيون المحترفون، مثل الأبطال الأولمبيين، على تناول فطور متوازن، يحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات لتعزير النشاط والحفاظ على اللياقة، فمن المعروف أنهم يستهلكون آلاف السعرات الحرارية من أجل دعم تدريباتهم، خاصةً التي تسبق منافسة كبرى مثل الأولمبياد.
وسواء كنت تتدرب لحدث رياضي أو ترغب فقط في الحصول على الشكل (أو كنت مهتمًا فقط بما يأكله الآخرون!) ، يمكننا جميعًا أن نتعلم شيئًا بسيطًا من خيارات الإفطار الخاصة بهؤلاء الرياضيين المحترفين.
البيض المقلي:
حرص بطل السباحة الأولمبي مايكل فيلبس على تناول كل صباح 3 شطائر، خلال مشاركته في دورة الألعاب الأولمبية 2008، واحتوت الشطائر على البيض المقلي والجبن والخس والطماطم والبصل والمايونيز.
البيض والشوفان والفاكهة:
السباح الأمريكي رايان لوكتي يحرص على تناول وجبة فطور مكونة من: 6 بيضات مع السبانخ والطماطم واللحم، البطاطا المقلية والفطائر ودقيق الشوفان والفاكهة، قهوة الفانيليا الفرنسية مع قطعة سكر واحدة وحليب بارد.
دقيق الشوفان بالموز:
لاعبة الجمباز الأميركية غابريلا دوغلاس كشفت عن وجبتها النموذجية قبل التدريبات الصباحية، وتتكون من: وعاء ساخن من دقيق الشوفان وثمرة موز مع الشاي.
[two-column]
تناول فطور متوازن يحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات يعزز النشاط ويحافظ على اللياقة بالنسبة للرياضيين الذين يستهلكون آلاف السعرات الحرارية من أجل دعم تدريباتهم
[/two-column]
وجبة خفيفة:
نجمة التنس اليابانية نعومي أوساكا تبدأ يومها بشرب عصير يحتوي على اللفت والسبانخ وجوز الهند والكيوي، تتناول بعد ذلك خبز الجاودار مع سمك السلمون المدخن والأفوكادو.
شطائر التاكو:
نشرت العداءة الأميركية غوين يورغنسن الحاصلة على الميدالية الذهبية الأولمبية عام 2016، مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي تظهر فيه وهي تعدّ شطائر التاكو في المنزل مع زوجها قبل التمرين الصباحي. وتحتوي شطائر التاكو على البيض والبطاطا والفلفل والجبن وعصير الليمون والكزبرة.
خبز محمص بزبدة الفول السوداني:
تكتفي السباحة الأميركية كاتي ليديكي الفائزة بالميدالية الذهبية في الألعاب الأولمبية 5 مرات، بتناول وجبة فطور خفيفة حتى لا تتعب في حوض السباحة. وقالت ليديكي لموقع “بيور واو”، في شهر سبتمبر عام 2019، إنها تبدأ تمارين السباحة الصباحية في الساعة السادسة والربع، وتستيقظ عادة قبل 30 دقيقة من موعد التدريب.
وقبل الغوص في المسبح، تتناول بعض الخبز المحمّص بزبدة الفول السوداني، وحبّة موزة، مشيرة إلى أن هذا الفطور يمدّها بالطاقة الكافية خلال تمرين الصباح الباكر من دون أن تشعر بالامتلاء.
